Как говорить о своих чувствах?
Современный городской образ жизни позволяет человеку выживать, потреблять и даже хорошо жить в одиночку. В настоящее время семья перестала быть единственным средством выживания. Она продолжает оставаться основной формой социальной организации людей, но не является необходимостью. Вы больше не обязаны вступать в брак для того, чтобы вам было с кем заготовить дров на зиму. Вам не нужно жениться/выходить замуж, чтобы себя прокормить. Вы не будете подвергаться социальному отвержению, никто не сможет вас изолировать от общества.
Жизнь становится более удобной, но почему же тогда в наше время так много людей испытывают проблемы в построении отношений?
Каждый в этот мир приходит в одиночестве и уходит также одни. Если вы, конечно, не египетский фараон. Это экзистенциальное одиночество рождается и умирает вместе с нами. В поисках партнера мы пытаемся погасить это чувство. Важно приходить домой и понимать, что в этом огромном мире ты не один.
В своей практике я чаще работаю с женщинами, и слышу такую фразу:
“Рядом с ним я чувствую себя еще более одинокой, чем когда я одна.”
Испытывали когда-нибудь похожие чувства?
В самом начале любых отношений нам кажется, что это тот самый человек, судьба, он/она так нас понимает. Проходит время, и начинает казаться, будто ничего этого и не было. Душевная близость исчезает, появляются претензии, обиды, недомолвки.
И здесь, как никогда важно - изучать свои чувства и проговаривать их ртом.
Часто бывает, что во время ссоры мы не можем подобрать слова, чтобы описать свое состояние. Но это не так. И хотя над словарным запасом тоже важно работать, но дело совсем не в этом. Нас захлестывают сильные эмоции со скоростью света, и очень сложно понять, что на самом деле стоит за этими чувствами.
Психотерапия учит распознавать и грамотно формулировать свои мысли:
- я испытываю сейчас чувство обиды, потому что ты сказал, что приедешь через час, а приехал через 3. Я это воспринимаю так, будто ты меня обманул или пренебрег моими чувствами. Как ты видишь эту ситуацию? Объясни пожалуйста, почему ты так поступаешь, чтобы у нас не было недопонимания.
- я расстроена, потому что чувствую себя неуверенно перед важным экзаменом, мне хочется получить от тебя поддержку и вдохновение. Обними меня, пожалуйста, скажи, что я справлюсь и всё будет хорошо.
- ты не разговариваешь со мной, из-за этого я чувствую себя виноватой, но я искренне не понимаю, чем тебя обидела. Давай мы сядем и поговорим, я очень хочу тебя понять
Выражать свои чувства, мысли, эмоции важно ртом и словами. Никто не обязан знать, чего вы хотите. Никто не должен предугадывать ваши желания. Как минимум потому, что никто не обладает даром телепатии.
Говорите.
Чем чаще вы будете это делать, тем легче будет выстраивать здоровые отношения.
Кристина Кощенкова, психолог-консультант
Мой телеграм-канал