Жим лёжа: для чего нужен и что даёт? Краткая статья по пунктам.

1. Развитие силы – укрепляет мышцы груди, плеч и трицепсов.
2. Увеличение массы мышц – стимулирует рост грудных и сопутствующих мышц.
3. Функциональность – улучшает толкательные движения (полезно в единоборствах, спорте, быту).
4. Укрепление костей и связок – повышает плотность костной ткани и прочность суставов.
5. Прогресс в других упражнениях – помогает в отжиманиях, жимах стоя и т. д.
6. Повышение выносливости – при работе с многоповторными сетами.
7. Простота и доступность – базовое упражнение, не требующее сложного оборудования.

Подходит для спортсменов, любителей и реабилитации (с осторожностью). 💪