Леша Литвинов

Вы сидите в офисе с 8 утра до 5 вечера, возвращаетесь домой выжатым, как лимон, и мечтаете о диване и сериале? Но в глубине души вы хотите чувствовать себя энергичнее, выглядеть лучше и наконец-то начать регулярно тренироваться? Тогда эта статья для вас! Я сам офисный работник, и после множества проб и ошибок разработал систему, которая помогает со…

Где найти время? Моя работа, как и у большинства начинается в 8 утра и заканчивается в 5 вечера. К этому времени еще нужно добавить дорогу, туда и обратно, утренние сборы, готовка еды и прочие бытовые радости. И втиснуть тренировки в такой распорядок дня не так-то просто. 😣😣

Многие люди мечтают о красивом и подтянутом теле, но не все готовы позволить себе регулярные посещения тренажерного зала. Набрать первые 5-10 килограмм можно и в домашних условиях. В данной статье мы разберем основные аспекты такого процесса, как набор мышечной массы в домашних условиях.

Белок является ключевым компонентом в процессе набора мышечной массы, так как он необходим для построения и восстановления мышечных волокон. При тренировках на массу важно обеспечить достаточное потребление белка, чтобы поддерживать рост мышц и обеспечивать их восстановление после тренировок. В этой статье мы рассмотрим основные источники белка, ко…

Набор мышечной массы является одной из самых популярных целей для тех, кто планирует занимается силовыми тренировками. Однако, чтобы достичь этой цели, необходимо правильно ее поставить и разработать стратегию. В этой статье мы расскажем о том, как правильно ставить цель при наборе мышечной массы, а также дадим некоторые полезные советы и рекоменда…

В мире фитнеса и бодибилдинга постоянство играет ключевую роль в достижении результатов. Если вы хотите увеличить свою мышечную массу, то вам необходимо не только регулярно тренироваться, но и придерживаться определенного режима питания. В данной статье мы рассмотрим, почему постоянство является ключом к успеху в наборе массы.

Многие из нас мечтают о красивом и здоровом теле, но далеко не каждый готов регулярно заниматься спортом. Ведь далеко не всегда мы можем найти мотивацию для регулярных тренировок. В этой статье вы узнаете о некоторых эффективных способах, которые помогут вам выработать привычку регулярно заниматься спортом и достигать своих фитнес-целей.

Набор мышечной массы - это процесс, требующий времени, усилий и мотивации. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо не только правильно питаться и регулярно тренироваться, но и находить стимулы, которые помогут вам не сдаваться на пути к цели. В этой статье мы рассмотрим несколько способов мотивации, которые могут помочь вам в наборе мышечной…

В предыдущей статье 8 основ набора мышечной массы для начинающих мы кратко описали основные моменты на которые стоит обратить внимание при наборе мышечной массы.

Набор мышечной массы – это процесс, который позволяет увеличить размер и силу мышц тела. Это важно для спортсменов и тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и здоровье. В этой статье мы рассмотрим основные принципы набора мышечной массы, которые помогут начинающим достичь желаемых результатов.