Что будет, если провести 34 часа в тотальном цифровом детоксе 📵

Зачем?

Своих (жену и сына), я отправил в деревню и остался один.

Уже прошло пару недель моего одиночного пребывания

Если раньше все свое свободное время я посвящал семье, то теперь это время высвободилось. А чем его заполнить я не придумал

Казалось бы, можно было удариться в работу, но у меня не было какого-то конкретного плана - что именно делать. А высасывать из пальца я не люблю

В итоге, как-то незаметно для себя самого, я провалился в тупое зависанием в соцсетях. Не спал до 3-4 ночи и вставал в обед

От такого режима я стал замечать отрицательную динамику... во всем Каша в голове, энергии нет, настроения нет, хаотичное питание и даже спорт на 1 день прервался Короче какой-то общий спад 📉

Я почувствовал потребность в отключении себя от внешнего шума и переключении на внутренние процессы. Тогда я решил пройти такой челендж - сутки провести без телефона, без компьютера, без книг и прочего инфо и цифро контента

Как прошло?

Было очень инетерсно прожить это время без часов (у нас дома их нигде нет, а есть только на телефонах и ноутбуке)

Т.е. я не знал, во сколько встал, во сколько ел, во сколько лег и так далее

Все было чисто на ощущениях и потребностях организма - очень непривычно)

Обычно же встаешь, потому что пора, ешь, потому что пора, ложишься, потому что пора и так далее

А тут я прислушивался к себе - чего хочет организм? И следовал этому

Я встал утром, вышел на спорт.Судя по положению солнца, встал рано))... Принял ванну, позавтракал и пошел в парк.

Взял с собой блокнот с ручкой для рефлексии, протеиновый батончик, воду и плед. Думаю, что пробыл там долго

Когда солнце стало садиться, я еще немного погулял по парку и пошел домой

Поужинал, поделал домашние дела и лег спать, когда просто почувствовал, что уже хочется.

Я решил, что на следующий день тоже не сразу буду включать телефон, потому что отвлекусь на все сообщения. Поэтому я также встал неизвестно во сколько, сделал все утренние ритуалы (спорт, душ, завтрак) и только потом включил телефон.

На часах было 09:30!

Для сравнения, обычно я начинаю хотеть спать в 23:00, потом в телефоне залипаю до 02:00 и встаю, если не по будильнику, только 10:00 +-

А тут уже все утренние дела я закончил в 09:30

В общем, если прислушиваться к организму, то и без часов - все четко 👌

Что получил за эту практику?

1. Быстрое возвращение в режим - и лег, и встал в хорошее время

2. Яснейшая голова - в день детокса и сегодня будто все ясно и понятно, мысли не путаются

3. Хорошее настроение

4. Ресурс и энергия на работу

5. Контакт с собой (тело/мысли) - четко отслеживал свои мысли и чувства - чего хочет организм

Возьму эту практику в свой арсенал и по запросу буду еще практиковать В наше время инфо шума - очень уместно Рекомендую 👍

Если интересно, о чем рефлексировал в парке, ставь +, это тема для отдельного поста