★Чтобы улучшить память срочно идите на прогулку.

Физическая активность максимально полезна для поддержания и улучшения когнетивных функций мозга.

А одной из лучших форм физической активности являются прогулки на свежем воздухе. И дело не только в насыщении тканей тела и головного мозга кислородом, хотя это тоже важно.

Исследования показали, что именно ходьба влияет на улучшение плотности и увеличение объема гиппокампа, отвечающего за хранение воспоминаний, выражение эмоций и пространственную ориентацию.

Так что если вам сегодня тяжело собраться с мыслями - срочно отправляйтесь на прогулку.

Только помните, что гулять нужно не менее часа, а количество шагов должно перевалить за 4000.