Конструктивный гнев: как перестать лениться

Даже если добиваешься базового уровня благополучия, этого мало. Да, вроде всё норм, по накатанной, но при этом чувствуешь себя лузером. Потому что, чтобы жить хорошо, базового уровня мало.

Но ленивый человеческий мозг устроен так, что если решит, что вот теперь вокруг безопасно, он начинает экономить силы. У него и так всё путём! И ты тоже стагнируешь, даже если уже давно пора что-то делать.

Чтобы жить лучше, надо расти, но делать ничего не хочется. И как быть? Не надо нести деньги коучам и мотиваторам, чтобы начать решать эту проблему. Надо просто внимательно за собой понаблюдать.

Моё наблюдение за собой выявило две закономерности:

Когда человек злится, он испытывает возбуждение, волнение. Выделяется адреналин, следом — ацетилхолин. Это вещество отвечает за передачу импульсов между нервными клетками. Проще говоря, чем его больше, тем лучше проводят импульсы твои извилины. Когда ты зол, у тебя лучше со вниманием, концентрацией и памятью.

Ну чо, можно делаться Халком и будешь супер эффективен? А вот это зависит от того, каким Халком ты будешь.

Одно дело, когда ты намеренно вызвал в себе это состояние, понимаешь, что делаешь, и направляешь себя. Да, вот тогда ты чёртов злой гений! И можешь вовремя остановиться.

И совсем другое, когда тебя просто несёт по волнам эмоций, ты импульсивен, а ещё к тому же собираешь побочки стресса.

Привет, кортизол! Он тоже выделяется во время гнева, тоже улучшает внимание и даёт энергию, но приводит к старению клеток и вообще может увести в тревогу и депрессию. Поэтому застревать в гневе надолго нельзя, а тем более нельзя погружаться в умственную жвачку, когда ты без конца прокручиваешь какие-то сценарии, думая, что так себя настраиваешь, а на самом деле просто бессмысленно тратишь время и всё глубже и глубже погружаешься в это болото.

Я стараюсь поймать момент, когда начинаю раздражаться или злиться. Начинаю разгонять в себе эту ситуацию, представляю, что могло бы бесить в ней ещё больше, а дальше ищу связь с какой-то своей задачей.

Связь бывает очевидной, но иногда её так трудно заметить, что пока ищешь, злоба уходит, и потом уже сложнее заново настроиться. Но настраиваться и быстро находить связи - это навык, как любой другой. Тренируемый.

Для разгорания топки гнева используем всё:

Собирай все поводы и связывай, связывай со своими задачами. Со временем получится не только больше делать и больше успевать — ты начнёшь перерабатывать негатив, который постоянно подкидывает жизнь. Проблемы будут уже не проблемами, а топливом, чтобы ты херачил по жизни, как долбаный разгонный блок ракеты-носителя «Протон».