ValeraOnPP

Я всегда мечтала о стройной фигуре, после того как незаметно набрала 10 лишних кг. У меня не было времени на длительные тренировки и строгие диеты.

А самая главное это была лень!

Однако, я решила изменить свою жизнь поставив цель - минус 5 кг. за месяц, применив метод расчета КЖБУ (калории, белки, жиры, углеводы).

Гликемический индекс (ГИ) - это числовая оценка, которая отражает влияние углеводов содержащихся в пище на уровень глюкозы в крови после употребления этой пищи. Измеряется в единицах от 0 до 100

Все продукты можно разделить на 3 группы:

Как вы знаете, наши убеждения - это то, что мы считаем правильным или неправильным, возможным или невозможным. Они формируются на основе нашего опыта, образования, культуры и окружения.

Однако, не все наши убеждения полезны и продуктивны для нашего личностного роста и развития. Некоторые из них могут ограничивать наши возможности и мешать нам достиг…

Привет, друзья! 🥑

Хочу поделиться с вами топовыми продуктами, которые помогут вам постройнеть и поддерживать здоровый образ жизни. Итак, встречайте наши звезды:

🥑 Авокадо:

Сегодня я хочу поделиться с вами простым и эффективным рецептом домашнего кофейного скраба, который поможет вам сделать вашу кожу гладкой и сияющей. Этот скраб имеет также массу других преимуществ для кожи. Давайте начнем!

Ингредиенты:

Интенсивные кардиотренировки:

Включите в свою программу тренировок такие упражнения, как бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке или танцы. Они помогут активизировать ваше сердце и сжигать калории. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, следуя своим возможностям.

Силовые тренировки:

1. Цветная капуста

Брокколи — родственник, которому уделяется все внимание, но ее более бледный родственник — не желтофиоль. Как и другие крестоцветные овощи, цветная капуста является хорошим источником витамина С и клетчатки. Как и в брокколи, в нем также содержится природное растительное химическое вещество под названием сульфорафан, которое , сог…

Думаете он везде один? Нет, он очень разный, поэтому избавляться от него приходится самыми разными способами.

Про подкожный жир мы хорошо знаем и боремся с ним весьма успешно.

1. Установите цель и создайте план:

Определитесь с тем, какой вес или фигуры вы хотите достичь, разработайте план, который будет помогать вам последовательно двигаться в этом направлении. Постепенные и умеренные изменения лучше, чем радикальные и нестабильные подходы.

2. Здоровое питание: