Сообщество для Девушек, которые выбирают ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Я всегда мечтала о стройной фигуре, после того как незаметно набрала 10 лишних кг. У меня не было времени на длительные тренировки и строгие диеты.
А самая главное это была лень!
Однако, я решила изменить свою жизнь поставив цель - минус 5 кг. за месяц, применив метод расчета КЖБУ (калории, белки, жиры, углеводы).
Гликемический индекс (ГИ) - это числовая оценка, которая отражает влияние углеводов содержащихся в пище на уровень глюкозы в крови после употребления этой пищи. Измеряется в единицах от 0 до 100
Все продукты можно разделить на 3 группы:
Как вы знаете, наши убеждения - это то, что мы считаем правильным или неправильным, возможным или невозможным. Они формируются на основе нашего опыта, образования, культуры и окружения.
Однако, не все наши убеждения полезны и продуктивны для нашего личностного роста и развития. Некоторые из них могут ограничивать наши возможност…
Привет, друзья! 🥑
Хочу поделиться с вами топовыми продуктами, которые помогут вам постройнеть и поддерживать здоровый образ жизни. Итак, встречайте наши звезды:
Сегодня я хочу поделиться с вами простым и эффективным рецептом домашнего кофейного скраба, который поможет вам сделать вашу кожу гладкой и сияющей. Этот скраб имеет также массу других преимуществ для кожи. Давайте начнем!
Ингредиенты:
Интенсивные кардиотренировки:
Включите в свою программу тренировок такие упражнения, как бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке или танцы. Они помогут активизировать ваше сердце и сжигать калории. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, следуя своим возможностям.
1. Цветная капуста
Брокколи — родственник, которому уделяется все внимание, но ее более бледный родственник — не желтофиоль. Как и другие крестоцветные овощи, цветная капуста является хорошим источником витамина С и клетчатки. Как и в брокколи, в нем также содержится природное растительное химическое вещество под названием сульфорафан,…
Думаете он везде один? Нет, он очень разный, поэтому избавляться от него приходится самыми разными способами.
Про подкожный жир мы хорошо знаем и боремся с ним весьма успешно.
1. Установите цель и создайте план:
Определитесь с тем, какой вес или фигуры вы хотите достичь, разработайте план, который будет помогать вам последовательно двигаться в этом направлении. Постепенные и умеренные изменения лучше, чем радикальные и нестабильные подходы.