КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ?

Важно знать, какие витамины хорошо сочетаются между собой и дают эффект, в разы превышающий эффект от приема их по отдельности. Это синергия, когда 2+2=10, а не 4. При этом, есть антагонисты, которые нарушают усвоение друг друга. Разберем основные из них⬇

Витамин А

Хорошая совместимость: витамины C, E, железо, цинк

Плохая совместимость: витамины К, В12

Переизбыток витамина А – токсичен❗

Витамин D

Хорошая совместимость: кальций, селен, магний, фосфор, йод в 200 раз усиливает активность витамина D!

Плохая совместимость: витамин Е, А

Переизбыток витамина D – токсичен❗

Витамин Е

Хорошая совместимость: витамин С, селен, цинк

Плохая совместимость: магний, медь, витамин В12, D,К

Витамин С

Хорошая совместимость: А, Е, В5, В9

Плохая совместимость: витамин В1, В12, медь

Витамин В12

Хорошая совместимость: В5, В9, кальций

Плохая совместимость: железо, марганец, медь, витамины A, В1, B2, В3, B6, С, Е

Витамин В6

Хорошая совместимость: В2, медь, цинк, магний

Плохая совместимость: В1, В12

Пишите в комментариях, учитываете ли вы совместимость витаминов? Переходите в мой телеграмм-канал, в котором найдете много полезной информации.