СИНДРОМ ЖЕРТВЫ У ЖЕНЩИН: КАК ВЫЙТИ ИЗ РОЛИ СТРАДАЛИЦЫ

"У меня всегда так", - вздыхаете вы, рассказывая подругам очередную драму. Начальники-тираны сменяют друг друга с завидным постоянством. Мужчины почему-то все как один оказываются нарциссами. Даже продавщица в булочной выбрала именно вас, чтобы нахамить. Вселенная явно составила против вас заговор. Друзья кивают, жалеют, советуют. А вы коллекционируете несправедливости как другие собирают марки. Вечером пересчитываете обиды, утром ищете новые. Потому что если не вы жертва, то кто же вы тогда?

Выученная беспомощность как профессия

16 лет работы показали: синдром жертвы - это не характер, а стратегия. В детстве она работала: упала - пожалели, обидели - защитили. В испанской клинике видела контраст: там женщины открыто требуют, у нас - страдают и ждут, когда догадаются.

В IFS жертва - это защитная часть, которая верит: если я слабая, меня не тронут. Если я страдаю, меня полюбят. Парадокс в том, что эта часть не хочет решений - ей нужна драма. Решения лишают её идентичности.

Развенчание мифа о бонусах страдания

Выход начинается с неприятного признания: быть жертвой выгодно. Не надо брать ответственность. Всегда есть оправдание неудачам. Получаешь внимание и сочувствие. Можно манипулировать виной других.

Но настоящее решение - найти ту часть, которая выбрала страдание как способ существования. Понять, от чего она защищает. Обычно от страха собственной силы и ответственности за свою жизнь.

Пожизненное заключение в роли

Застрять в позиции жертвы - как выбрать подписку на несчастья. Жизнь услужливо подбрасывает подтверждения: вот, снова обидели. Знаю женщин, которые 20 лет рассказывают одну и ту же историю про бывшего мужа. Время идет, а они застыли в моменте обиды.

Хроническая жертва притягивает агрессоров как магнит. Они чувствуют готовность страдать и с удовольствием помогают. Замкнутый круг: чем больше страдаешь, тем больше поводов.

Мой путь от жертвы к автору

Начинаем с аудита вторичных выгод. Что вы получаете, оставаясь жертвой? Список обычно внушительный: от избегания решений до контроля через вину.

Находим момент первичного выбора. Когда страдание стало способом получить любовь? Часто это история про маму, которая любила только когда болела.

Учим внутреннюю жертву новым способам получать внимание. Через достижения, а не драмы. Через радость, а не боль. Перепрограммируем убеждение "я достойна любви только когда страдаю".

Я специализируюсь на быстром демонтаже синдрома. За 5-6 встреч превращаем страдалицу в созидательницу. Работаю не с симптомами, а с корневой программой "страдание = любовь".

Устали от роли вечной жертвы?

Напишем новый сценарий: http://t.me/atlanta_psy.

Групповая терапия для бывших страдалиц: https://clubkorol.ru. Ежедневная доза силы вместо жалости: https://t.me/neuroslenoy.