Как перестать подвергаться неуважению, игнорированию или насилию

Знаете, что меня больше всего бесит? Когда умные, красивые, талантливые женщины позволяют себя унижать.

Прямо вот стоишь и смотришь - девушка с двумя высшими, зарабатывает больше своего мужика, а он при друзьях называет ее "моя дура". И она улыбается. Нервно так. Мол, он шутит.

Ага, шутит. Пятый год подряд.

Помните, как в детстве нас учили? "Будь хорошей девочкой". "Не спорь со взрослыми". "Терпи, ты же сильная". И вот мы выросли. Сильные. Терпеливые. И абсолютно не умеющие сказать "иди нахрен" тому, кто этого заслуживает.

Психологи это называют красивым словом "фаунинг". От английского fawn - заискивать, угождать. Это когда ты автоматически включаешь режим "да, конечно, как скажешь". Даже если внутри все кричит "НЕТ!"

У меня есть подруга. Назовем ее Маша. Так вот, Маша 10 лет встречалась с парнем, который при каждой ссоре орал: "Да кому ты нужна, кроме меня?!" А потом приносил цветы. И она прощала. Потому что "он же любит, просто вспыльчивый".

Вспыльчивый, блин. Это как "просто выпивший" про алкоголика.

"Что опять за ерунду приготовила?" "Ты вообще можешь что-то нормально сделать?" "Посмотри на себя в зеркало!"

И мы оправдываем: устал на работе, стресс, не выспался. А то, что это происходит каждый день - так это мелочи же, правда?

Нет. Не мелочи.

Это когда при людях тебя выставляют дурой. "Моя-то вообще в математике ноль, ха-ха!" "Она у меня за рулем - катастрофа!" "Ну что ты понимаешь в политике, давай лучше про шмотки!"

И ты стоишь, улыбаешься. Потому что скандалить при всех - неудобно. А дома потом плачешь в подушку.

"Если ты меня бросишь, я..." Дальше варианты: запью, покончу с собой, заберу детей, расскажу всем твои секреты.

Или классика: "Ты меня довела!" Это когда он орет, бьет посуду (или не дай бог тебя), а потом говорит, что ты виновата. Довела. Спровоцировала.

Девочки. Это манипуляция. Чистой воды.

А есть еще те, кто не орет и не хамит. Они просто... игнорируют. Не отвечают на сообщения часами. Или днями. Делают вид, что тебя нет. Молчат, когда ты плачешь.

"Ну подумаешь, не ответил. Занят человек!" - говорите вы себе. А потом замечаете, что он в это время постил сторис в инстаграме.

Игнор - это оружие. Психологическое. И очень действенное. Потому что ты начинаешь думать: может, я правда что-то не так сделала? Может, я слишком много требую?

Нет. Просто тебя учат, что твои чувства не важны. Что ты можешь подождать. Потерпеть. Помолчать.

Сядьте. Возьмите листок. Напишите: "Меня не уважают, когда..." И продолжите. Честно. Без оправданий типа "но он же не специально".

Прочитайте. Представьте, что это написала ваша дочь. Или лучшая подруга. Что бы вы ей сказали?

"Он не со зла". "У него трудное детство". "Он меня любит, просто не умеет показывать".

Стоп. Это не ваша проблема. Вы не реабилитационный центр для мужиков с тараканами.

Начните с малого. "Не кричи на меня". "Не обзывай меня". "Не игнорируй мои сообщения".

Да, сначала будет сопротивление. "Ты что, с дуба рухнула?" "С чего это вдруг?" "Начиталась своих женских форумов?"

Стойте на своем. Это ваше право - требовать уважения.

Нормальный человек услышит. Может, не сразу. Может, удивится. Но услышит. И попытается измениться.

Абьюзер начнет: обвинять вас, переворачивать ситуацию, угрожать, манипулировать. Или сделает вид, что изменился. На два дня. А потом все вернется.

Если ничего не меняется - уходите. Да, страшно. Да, больно. Да, "а как же дети/ипотека/что скажут люди".

Но знаете что страшнее? Прожить всю жизнь с человеком, который тебя не уважает. И научить своих детей, что это нормально.

"А вдруг я не найду никого лучше?" Девочки, серьезно? Лучше человека, который тебя унижает? Да одиночество лучше!

"Я его люблю". Нет. Ты любишь того, кем он мог бы быть. Или был когда-то. В первый месяц знакомства.

"Он без меня пропадет". Не пропадет. Взрослый мужик. Справится. А если нет - это не ваша ответственность.

"Но мы столько лет вместе!" И что? Еще 20 лет терпеть? Время, потраченное на плохие отношения - не инвестиция. Это потери.

Если вы в опасности:

Лена терпела 15 лет. Муж пил. Не бил, нет. Просто каждый вечер приходил "под градусом" и начинал: "Ты никто. Без меня сдохнешь. Посмотри на себя - кому ты нужна?"

А Лена верила. Потому что двое детей, растяжки после родов, и вообще "мне уже 40".

Но однажды ее 10-летняя дочь сказала: "Мам, я не хочу замуж. Это же ужасно - жить как ты с папой".

И Лена проснулась.

Ушла. С двумя детьми и одной сумкой. Сняла комнату. Устроилась на две работы. Было адски тяжело.

Сейчас у нее своя квартира. Новый муж, который носит ее на руках. И дочь, которая снова верит в любовь.

А бывший? Да пропал куда-то. Оказалось, не такой уж он и незаменимый.

Первое. Прочитайте эту статью еще раз. Отметьте, что откликнулось.

Второе. Позвоните подруге. Той, которой доверяете. Расскажите честно, как у вас в отношениях. Без прикрас.

Третье. Найдите психолога. Да, это не стыдно. Это забота о себе.

Четвертое. Запомните: вы достойны уважения. Просто потому, что вы человек. Точка.

Хватит ждать, что он изменится. Хватит надеяться, что само наладится. Хватит терпеть.

Жизнь одна. И она слишком короткая, чтобы тратить ее на тех, кто тебя не ценит.

Вы заслуживаете любви. Настоящей. Той, где тебя уважают, поддерживают, ценят. Где можно быть собой - не идеальной, а настоящей.

И знаете что? Лучше быть одной, чем с тем, кто заставляет тебя чувствовать себя никем.

Потому что ты - не никто. Ты - целая вселенная. И тот, кто этого не видит - просто слепой.

Берегите себя. Вы у себя одна.

Все будет хорошо. Правда. Вы сильнее, чем думаете. Умнее, чем кажется. И достойны большего, чем соглашаетесь принять. Начните прямо сегодня - напишите список того, что делает ВАС счастливой. И начните с первого пункта. А если нужна поддержка - мы здесь. Подпишитесь и поставьте лайк. И помните - вы не одна.

Больше про психологию в моем телеграм - https://t.me/forwomenreally