Как быстро избавиться от дискомфорта?

Этот простой способ можно использовать для любого эмоционального дискомфорта.

В большинстве случаев дискомфорт — это застрявшее чувство или эмоция. Попали в ситуацию, где пришлось ругаться или драться и не сделали того, что хотели. Дискомфорт засел в груди (или где он там у вас).

Чем больше у вас таких моментов в жизни — тем хуже ваше общее состояние по итогу.

Поэтому важно выпускать эти эмоции и чувства, чтобы они не копились.

Первый шаг прост: уединиться. Это важно, если вы боитесь, что вас неправильно поймут или сочтут ку-ку.

Лучше всего сесть, взять с собой подушку, которую можно побить, полотенце, которое можно порастягивать и салфетки, чтобы вытереть слезы.

Закрываете глаза, и концентрируетесь на том чувстве в теле, которое вас беспокоит. Оно обычно в горле, груди или животе.

И начинаете его усиливать. Даёте ему волю разыграться.

Становитесь этим чувством, словно входите в него. Вам сразу захочет совершить какое-то действие: кому-то поплакать, кому-то кашлять, кому-то орать, кому-то материться, кому-то бить/душить и тд.

Выражайте все эти действия максимально эмоционально.

А дальше вы поймёте, что чувство закончилось и вы устали.

Дискомфорт ушел.