Go to B

Хороший сон — это основа твоей энергии, концентрации и здоровья. Но как понять, спишь ли ты достаточно хорошо? Часто мы не замечаем, что качество сна снижается, пока это не отражается на самочувствии, настроении и продуктивности.

Оценка сна помогает выявить скрытые проблемы, понять, какие привычки мешают высыпаться, и найти способы их исправи…

Первый вид манипулятора
🤬ТИРАН (Преследователь)🤬

Доминирует, пытается всеми управлять, настоящий диктатор в межличностных отношениях. Жестокий и недоброжелательный. Демонстрирует силу, ведь агрессия в отношениях – его жизненная стратегия манипулирования. Любит контроль, унижает и провоцирует.

Только представь сколько сил и энергии ты тратишь, прокручивая моменты из прошлого. Ты умаешь, что сделал не так, что нужно было сделать по-другому, жалеешь себя и горюешь даже по мелким косякам из прошлого.😵😟

И нисколько не меньше ты тратишь сил и энергии, думая о будущем. Ты пытаешься предсказать что будет, тревожишься и накручиваешь себя…

Осветить духовную сферу в рамках любви к себе довольно тяжело, это связано тем, что вариаций духовной жизни очень много ⛪🕌🕍⛩🕋🌌

🧘 Духовная жизнь лежит на шкале от ярого атеиста с материалистическими взглядами до глубокого верующего человека одной из конфессий. Лично для меня духовная сфера это в первую очередь история про поиск себя, это…

Ценности — это наш с вами ориентир по жизни. Перед тем как вообще начать формировать цели и начинать что-то делать, нужно понимать свои ценности. То какие твои ценности во многом определяет твое поведение, мысли и эмоции, а в конечном результате значительно влияет на результат, который ты получаешь и на то, как ты оцениваешь этот результат. Очень в…

Важно отметить, что трудности на пути отказов не просто возможны, а они точно будут. Умение говорить «нет» это навык который нарабатывается с опытом, это как учиться ходить, писать, или кататься на велосипеде. Помни каждый раз, когда ты говоришь «нет», твоя мышца тренируется, так она растет и крепнет. И с каждым таким разом ты все ближе к четким ли…

Я предлагаю тебе освоить жизненно необходимый навык, с которым твоя жизнь изменится на до и после. Все что тебе нужно сделать, это начать говорить "нет".

Постоянно практикуйся с этим. Помни, что соглашаться на все подряд это не доброта, это самое плохое и ужасное что ты можешь сделать для себя. Начни любить себя и смело отказываться от того,…

В нашем обществе принято делить эмоции на хорошие и плохие. Хорошие — это те, которые принимаются социумом, одобряются семьей, в которой вырос человек. Плохие, соответственно, осуждаются. При этом, в одной семье может быть разрешен гнев, как проявление силы, в другой - строго запрещен. В одно время общество одобряет жалость к себе, в другое - высме…

Родительские запреты и предписания

Хотим мы того или нет, но практически каждый из нас является носителем определенных родительских предписаний. Конечно, часть этих предписаний полезна для нас, но при этом часть из них становится ограничивающими убеждениями, которые отравляют нашу жизнь. Эти убеждения ограничивают, не дают радоваться и наслаж…

Мы с вами учимся обращать внимание на свое тело и принимать его таким, какое оно есть, слушали и общались с ним, благодарили и делали что-то хорошее для него. и сегодня я предлагаю выполнить практику «Письмо к своему телу».

Представь, что ты пишешь своему лучшему другу, который на тебя обиделся. Этот друг – твое тело. Берем ручку, бумагу и в…

То, что люди игнорируют потребности своего тела – является большой проблемой. Удивительно, но есть люди, которые не понимают, когда им нужно удовлетворить физиологические потребности. Многие неделями, а то и месяцами ходят, игнорируя тревожные сигналы своего тела в виде боли или дискомфорта. Не надо так!🙏

Ты обязательно должен прислушиваться…

Мы находимся в постоянной суете, в которой мы забываем о себе, о своих потребностях. А тело? Мы вообще забываем о его существовании! Многие обращают на него внимание только когда начинаются проблемы со здоровьем. Не маленький процент людей даже когда тело кричит им о проблеме, не слышат его или не хотят слышать...

Самый простой и при этом эфф…