Почему терапия может длиться годами — и не давать результата
Ты ходишь на терапию. Недели превращаются в месяцы, месяцы — в годы. Ты говоришь, анализируешь, ищешь, стараешься.Но внутри — как будто всё на том же месте.Вроде бы ты уже всё понимаешь, вроде бы всё «разложено по полочкам», но облегчения нет. Изменений — нет.Почему так?
Я расскажу не как теоретик. Я сама прошла через это. Я была клиентом психотерапии, причём долго и серьёзно. И у меня были моменты, когда я оказывалась в тупике.Но мне повезло — мой психотерапевт в один момент сказала: «На этом этапе когнитивная терапия себя исчерпала. То, что с тобой происходит, — на уровне тела. Нужно работать с телом.»
И это был поворотный момент. Потому что многое из того, что мы пытаемся «понять», — невозможно понять. Это нужно почувствовать. Прожить. Переписать в теле, а не в мыслях.
Первая причина: тело живёт в тревоге
Ты можешь сколько угодно говорить себе, что «всё в порядке», что «ничего страшного не произошло», что «я справлюсь».Но твоё тело в это не верит.
Тревога — это не мысль. Это реакция тела.Она может включаться, даже если ты понимаешь, что опасности нет.Потому что опасность записана в памяти тела. Это может быть запах, звук, выражение лица другого человека, интонация. И тело срабатывает.
Ты пытаешься логикой затушить костёр, который горит внутри — и не понимаешь, почему не выходит.
Проблема в самой логике: мозг не всегда первый
Когнитивная терапия говорит:
Событие → Убеждение → Реакция
Но в случае с травмой часто всё наоборот:
Событие → Реакция тела → Объяснение мозгом
Ты сначала ощущаешь тревогу, а потом мозг пытается это как-то объяснить.И здесь «неправильные» убеждения — не причина, а следствие.И сколько бы ты ни «переписывал» эти убеждения, тело продолжает реагировать, как реагировало.
Вторая причина: работа только с мыслями, а не с телом
Большинство терапии сосредоточено на мыслях.Объяснить, разобрать, понять. Это важно.Но боль живёт не в мыслях. Боль живёт в теле.
И когда тело снова и снова возвращается в старую тревогу, в страх, в сжатие,ты как будто каждый раз попадаешь в ту же самую ловушку.
И да — даже терапевты, которые называют себя «травма-информированными»,могут не уметь работать с телом.Они знают, что такое травма. Но не знают, как с ней работать.
Третья причина: травма путает любовь и опасность
Если ты вырос(ла) в обстановке небезопасности,твоя нервная система ассоциирует любовь с тревогой.И наоборот — спокойствие, стабильность, доброту — с пустотой.
Ты можешь знать, что «этот человек хороший», но тебе с ним скучно.А вот рядом с кем-то, кто делает больно — у тебя яркие чувства. Потому что тело говорит:
«Вот тут ты жила. Тут было остро. Тут тебя хоть что-то трогает.»
И если терапевт это не понимает, он может поддержать тебя… в уходе от стабильности.В бегстве туда, где снова будет боль, снова будет знакомая яма.
Четвёртая причина: терапия — это не только про понимание, но и про действия
Осознание — это начало. Но если ты не действуешь, ничего не меняется.А с травмой действовать очень трудно. Потому что:
– Ты не чувствуешь желания– У тебя нет энергии– Ты не веришь, что что-то изменится– Всё новое вызывает сопротивление
И если терапевт не помогает тебе перешагнуть через это,если вы снова и снова обсуждаете, но не тренируете новые шаги —изменений не будет.
Новое поведение не приходит с вдохновением. Оно приходит с повторением.Ты делаешь шаг — и только потом тело понимает: «О, это безопасно. Это можно.»
Пятая причина: вне терапии — хаос
Если только на сессии ты чувствуешь спокойствие,если только там у тебя есть поддержка,а вне сессии — снова тревога, снова потерянность —значит, у тебя нет системы саморегуляции вне терапии.
А это как костыль — помогает идти, но не даёт научиться ходить.Если ты не умеешь возвращать себя в безопасность самостоятельно,любое напряжение снова будет сбивать тебя с ног.
Значит ли это, что терапия — это плохо?
Нет.Терапия может быть мощной, глубокой, исцеляющей.Но если она не даёт результата — дело не в тебе.Может быть, подход не тот. Модель не подходит. Человек не умеет работать с твоим типом боли.
Ты имеешь право искать. Пробовать. Переставать. Менять.Ты имеешь право не быть удобным клиентом.Ты имеешь право не соглашаться на терапию, которая не помогает.
Если тебе близки такие размышления —в моём Telegram я делюсь похожими наблюдениями, поддерживающими текстами, историями и инструментами.Без глянца, без давления. Просто от человека, который тоже проходил этот путь.
Подписывайся, если хочешь быть в этом пространстве.
👉