Обнаружение внутреннего критика и Защита себя
Часть 1
Об этой фигуре можно говорить вечно, но я расскажу о ней через призму своего опыта.
Когда я пришла в терапию, я не знала, что такое внутренний критик и не могла разделить себя и эту фигуру, что естесственно сопровождалось очень высокой личностной и социальной тревожностью.
Если у тебя все горит красным, очень рекомендую обратиться за помощью и надеюсь, что это значительно улучшит качество твоей жизни!
Откуда взялся внутренний критик и почему он такой злой? Конечно, все идет из детства)) Кто отвечал за эту фигуру в твоем детстве?
У меня это родители и некоторые учителя в школе.
Когда ты осуждаешь и стыдишь себя, что конкретно ты говоришь себе? Какие мысли и образы возникают? Кто в детстве говорил тоже самое?
Представь себя взрослого рядом с собой маленьким. Как ты можешь себя защитить, постоять за себя?
Что теперь ты можешь сказать внутреннему критику? Стало ли легче? Что ты чувствуешь?
Нам бывает сложно сочувствовать или сострадать себе взрослым, поэтому важно вспомнить себя маленьким, например, найти фотографию и искренне поговорить с собой. Согрей себя, ты заслуживаешь всего самого лучшего ❤
В следующем посте расскажу, что делать дальше 👉