Что делать, когда пересекают ваши личные границы?

Часто, взаимодействуя с другими, можно столкнуться с тем, что люди могут, как осознанно, так и неосознанно пренебрегать личными границами, так как у каждого человека они разные. Обычно, когда пренебрегают личными границами, человек ощущает дискомфорт. И это может приводить к конфликтной ситуации.

Что такое личные границы? Это ценности, убеждения, взгляды, чувства и тд. человека - невидимая линия, которая создает человеку комфорт и безопасность. Границы нельзя потрогать, но можно почувствовать.

Признаки, по которым можно понять, что нарушают ваши личные границы:

1. Ощущение дискомфорта: если вы чувствуете, что вас теснят, давят, грубят или игнорируют ваши желания, это может быть признаком нарушения границ.

2. Чувство вины или стыда: если вас заставляют делать что-то, на что у вас нет желания, и вы чувствуете вину или стыд за отказ, это может быть признаком нарушения личных границ.

3. Негативное воздействие на эмоциональное состояние: если вас постоянно критикуют, уязвляют или злобствуют по отношению к вам, это может оказывать негативное влияние на ваше эмоциональное состояние.

4. Избыточная ответственность: если постоянно приходится брать на себя ответственность за чужие проблемы - это может быть признаком нарушения личных границ.

Нарушение личных границ приводит человека к заниженной самооценке, снижению его продуктивности, апатии, выгоранию, а постоянный стресс - к депрессии или различным заболеваниям.

Чтобы этого не допустить, следует выстраивать личные границы:

- обсудите с собеседником, где проходят они (что можно, а что нельзя)

- сообщите, почему важно их соблюдать (к каким последствиям приведет нарушение их)

- дайте возможность другому человеку привыкнуть к новому взаимодействию

Если все равно продолжают нарушать личные границы, пригласите в спорную ситуацию третье лицо, чтобы разрешить конфликт.

В случае, когда раз за разом все равно пренебрегают вашими личными границами, следует начать держать с этим человеком дистанцию, заранее предупредив его о своем намерении.