Энергия где?✨

В начале года кажется, что энергии не хватает.
Хочется обратно в праздники, лежать у елочки, наслаждаться оливье под интересное кино.

Но тут приходят трудовые будни и приходится вспомнить пароль от рабочего аккаунта.

Знакомо?

Чтобы восстановиться вашей психике нужно время. И в омут с головой прыгнуть - ох как сложно.

1. Выбираем фокус на день. Самые важные дела, без которых просто не обойтись: и рабочие и домашние дела.
Я, например, использую ежедневник: есть общий список задач (разделен на срочное, подождёт, делигировать) и я понимаю, что нужно сделать сегодня.

2.Добавляем щепотку отдыха. Каждый час - делаем перерыв на 5-7 минут: зарядка для глаз, прогулка до туалета, выход на улицу. Что угодно, главное без соцсетей.

3. Питание. Добавьте овощей и фруктов, особенно вместо печенько-перекусов.
Старайтесь сбалансировать белки+жиры+углеводы.(Как правило, белки мы не доедаем)

4. Сон. Из очевидного, сбитый режим перестроить крайне сложно за 1 ночь. Ложитесь на 10-15 минут раньше ежедневно и не пытайтесь уместить все свои дела домашние после дел рабочих.

➕Годный лайфхак: если вы работаете в офисе взять с собой любимую уютнкю вещь - чашку, статуэтку, пледик.

@marisoboi Марина Сошнева психолог, маркетолог для экспертов.