Сколько воды нужно пить?

Как понять сколько же нужно пить воды? А главное нужно учесть, что, как и недостаточное потребление жидкости может вызвать проблемы, так и употребление слишком большого количества воды может иметь неприятные последствия.

Употребление слишком большого количества воды может привести к снижению ионов натрия – проще говоря, недостатку соли в организме.

А это в свою очередь может привести к тошноте, сонливости, головным болям и более тяжелой потере натрия — отёкам, судорогам и даже потере сознания.

С эволюционной точки зрения у нас есть отличный механизм, который позволяет нам определять, когда мы обезвожены, — чувство жажды.

Но когда мы испытываем чувство жажды, наш организм уже порядком обезвожен и требует немедленно восполнить запасы жидкости.

Но и здесь стоит внести небольшие коррективы, поскольку многие люди привыкли пить очень мало жидкости и фактически живут с чувством жажды, не замечая его или путая с голодом. В нашем телеграм канале я опубликовал таблицу, по которой вы можете определить необходимое количество воды именно для вас.

Климат, в котором мы живем, также влияет на это. В более жарких регионах потребление жидкости будет больше, чем в более прохладных. Но в то же время чувство жажды уменьшается в более холодном климате.

И не забывайте об образе жизни. Люди, которые занимаются спортом и ведут активный образ жизни, как правило, пьют больше, чем те, кто ведет пассивный образ жизни. Вот довольно точный показатель уровня гидратации вашего организма, который может нам помочь: это цвет вашей мочи. Он должен быть слегка желтым, почти прозрачным – это говорит о достаточном употреблении жидкости. Чем темнее цвет, тем больше вы обезвожены и это означает, что вам нужно потреблять больше жидкости.

Вывод, старайтесь избегать чувства жажды, подписывайтесь на наш телеграм канал простой фитнес и давайте худеть вместе.