Как помочь себе прожить стресс через тело

Стресс - это важный элемент жизни. И он случается. С каждым.

Стресс - это не всегда плохо.Это боевая готовность организма к действию и сильный энергетический подъем. Способность управлять этим сильным энергетическим и эмоциональным состоянием определяет последствия стресса для души и тела.

При стрессе происходит выброс энергии, и если она не направляется вовне, то "заморозится" в теле.

Если при сильном стрессе вас беспокоят панические атаки, можно применить следующие упражнения

Поэтому в стрессе важно действовать. Пусть энергия направится на созидание чего-либо. Самое худшее в стрессе - это замереть.

Если попали в ситуацию стресса и не можете изменить ситуацию, как-то повлиять на ее развитие, то лучший выход сделать что то в своем окружающем пространстве. Убрать дома, выйти на пробежку, сходить в спортзал, баню, вскопать грядки, поработать в саду и т.д.

Простой пример. Шли по парку и мечтали , и вас напугал лай собаки.Сильный испуг вызвал желание громкого крика и чувство злости.Если дать этому проявится энергия уйдет и последствий стресса не будет. Ситуация останется в прошлом.

Но чаще бывает , что ситуация не проживается до конца и оцепенение не проходит, и тело поглощает всю энергию стресса. Чем сильнее стресс , тем больше уровень энергии. И если продолжать себя вести, “как будто ничего не было” , то рано или поздно где-то в теле образуется очаг хронической боли - застывшая энергия стресса.

Вот несколько удивительно эффективных упражнений из моей коллекции как помочь телу справиться с последствиями стресса. Я люблю их за простоту выполнения.

Они предложены Питером Левиным, врачом и физиологом.

Тело - это граница, отделяющая человека от внешней среды. Поэтому дайте себе почувствовать свое тело.Сядьте на стул и обопритесь на спинку и почувствуйте опору. Ноги пусть упираются в пол и тоже чувствуют опору.Отследите свое ощущение. И это ваше телесное сознание.Следующее упражнение очень простое и эффективное. Постукивания кончиками пальцев правой руки по ладошке левой руки.Успокаивает в минуты острого стресса. Упражнение “Бабочка”. Положите руки накрест на плечи и начинайте легкое ритмичное постукивание.Выберите свой ритм.Можно закрыть глаза.При выполнении каждого упражнения.

Главный критерий выполнения упражнений это ощущение вашего комфорта.

Все упражнения безопасны и подходят детям.