Если тебе кажется, что ты не заслуживаешь отдыха - этот пост для тебя
Все надоело, ничего не хочется, даже от отдыха не отдыхается
Около недели назад словил на себе “недельное выгорание”. Работа вообще не шла, и на каждом этапе были какие-то трудности, которые меня жутко бесили. Следующий день был как раз выходным, и я с нетерпением ждал, что завтра как расчилюсь - и сразу +100 очков к энергии, и жизнь заиграет новыми красками.
И вот, новый день настал, я расписал себе “чил-программу”, но почему-то всё, что бы я ни делал, не доставляло удовольствия. Сериал включил - не интересно, в игру поиграл - тоже скучно. На какие-то мероприятия ехать не хочется, в зал идти энергии нет.
И от этого стало очень досадно, появилась злость на самого себя. Полдня я усиленно пытался заставить себя “отдыхать” и кое-как вытащил себя поплавать в бассейне. И это было замечательной идеей, потому что отсутствие телефона, музыки и всего, что отвлекает, навело меня на инсайт - почему я испытывал такое состояние.
Это было чувство вины.
Вины за то, что я плохо справлялся на этой неделе и как будто бы не заслужил отдыха. Из-за этого у меня не было энергии - потому что внутри я ещё “остался на работе”. Это очень нелогично, но такова наша психика. Конечно, тут можно проследить очевидный флёр из детства, когда “отдых” нужно было заслужить, но это тема отдельного поста.
Суть ситуации: пока не дашь фокус внимания на предмет тревоги - она не уйдёт.
📌Инсайт того дня: отдых - это моё безусловное право, и я не должен его заслуживать.
Если вам откликнулись мои мысли, очень буду рад видеть вас в своем Телеграмм-канале. Я начинающий КПТ-терапевт и буду очень рад каждому подписчику🙌🏻 И уже совсем скоро я открою окошки на бесплатные сессии.