И снова о счастье. Дофамин. Часть 3.

В продолжение нашего увлекательного путешествия по миру гормонов счастья сегодня мы познакомимся с дофамином - нейромедиатором, который часто называют "гормоном мотивации". Удивительно, но именно благодаря этому веществу мы способны испытывать удовольствие от достижения целей и чувствовать вкус к жизни.

Давайте познакомимся с ним поближе. Дофамин вырабатывается в нескольких областях головного мозга, надпочечниках, поджелудочной железе. Этот удивительный нейромедиатор действует как природный стимулятор, заставляющий нас двигаться вперед и стремиться к новым свершениям.

Вот какие важнейшие функции выполняет дофамин в нашем организме:

• отвечает за чувство удовольствия и награды;

• поддерживает мотивацию и целеустремленность;

• улучшает концентрацию внимания;

• стимулирует память и обучаемость;

• регулирует двигательную активность;

• контролирует эмоциональные реакции;

• влияет на принятие решений;

• участвует в формировании привычек.

При недостатке дофамина человек может столкнуться с неприятными симптомами: пропадает интерес к жизни, исчезает желание что-либо делать, трудно сосредоточиться и начать даже простое дело. Может появиться апатия, вялость, нарушается координация движений. Патологический обмен дофамина играет не последнюю роль в формировании таких серьезных заболеваний как болезни Паркинсона, Альцгеймера, Пика, а также способствует формированию шизофрении и пристрастий к алкоголю, табакокурению и наркотикам. Именно поэтому так важно поддерживать оптимальный уровень этого вещества в организме.

*Важный факт: мембрана нервных отростков ( аксонов) содержит транспортер дофамина DAT1. Дефект гена, который участвует в синтезе DAT1 вызывает синдром гиперактивности и дефицит внимания, аутизм, биполярное расстройство, а также нарушение менструального цикла у женщин, осложнения беременности и тяжело протекающий климактерический период. Доказано, что данная мутация может происходить у плода, если на протяжении всей беременности мать не прекращала курить.*

Что же способствует выработке дофамина? Существует несколько проверенных способов:

• постановка и достижение целей (даже маленьких);

• регулярная физическая активность;

• полноценный сон и отдых;

• новые впечатления и положительные эмоции;

• любимая музыка;

• вкусная еда;

• медитация и дыхательные практики;

• творческая деятельность;

• общение с приятными людьми.

Интересный факт: дофамин не просто отвечает за удовольствие от достижения цели, но активно участвует в процессе предвкушения награды. Именно поэтому мы испытываем такой подъем, когда планируем что-то приятное - путешествие, покупку или встречу с друзьями.

Однако важно помнить, что существуют факторы, способные нарушить естественную выработку дофамина. К ним относятся хронический стресс, недосыпание, злоупотребление алкоголем, курение, неправильное питание. Особенно опасна зависимость от внешних источников дофамина - азартные игры, наркотики, постоянный серфинг в социальных сетях могут истощить его природные запасы.

Дофамин и наркотики. Употребление наркотиков влияет на систему вознаграждения, т.е. под их воздействием высвобождается большое количество дофамина, который действует на головной мозг вызывая сильные чувства удовольствия и блаженства. При этом без действия наркотика резко снижаются положительные эмоции и радость жизни, что принуждает человека принимать наркотик вновь и вновь.

Как увеличить уровень дофамина?

Теперь вы знаете, что дофамин - это не просто "гормон удовольствия", а сложный нейромедиатор, играющий ключевую роль в нашей мотивации и способности достигать целей. Его работа тесно связана с другими гормонами счастья, создавая уникальный химический коктейль хорошего настроения.

В следующей статье мы познакомимся с эндорфинами - природными обезболивающими и источником эйфории. Подписывайтесь, чтобы не пропустить важную информацию о том, как поддерживать баланс гормонов счастья.