Эндорфины-что вам нужно знать

Завершаем наше путешествие по удивительному миру гормонов счастья знакомством с эндорфинами - веществами, которые часто называют "природными опиатами".

Это особенная группа нейропептидов, которая заслуживает отдельного внимания, ведь именно эндорфины помогают нам справляться с болью, являясь обезболивающим и дарят ощущение эйфории.

Эти удивительные вещества вырабатываются в ответ на испытываемый организмом стресс или боль в гипоталамусе и гипофизе. Природа создала их как естественную защиту организма от стресса и боли. Интересно, что само слово "эндорфин" происходит от словосочетания "эндогенный морфин" - то есть морфин, производимый внутри организма.

Давайте посмотрим, какие важнейшие функции выполняют эндорфины в нашем организме:

• обеспечивают естественное обезболивание. Эту функцию можно также отнести к защитной. Так как боль сигнализирует нам о повреждении организма, то здесь включается эволюционный механизм самосохранения, так как прежде чем помочь себе справится с травмой, необходимо уйти от опасности, которая нам её причинила, а для этого быстро выделившиеся эндорфины максимально возможно обезболивают, чтобы была возможность уйти ( убежать) от опасности, причинившей боль. Эффект достаточно краткосрочный, но часто достаточный, чтобы спасти жизнь.

Как же стимулировать выработку этих замечательных веществ?

Природа предусмотрительна. Несмотря на то, что она в нас заложила основными стимулами выработки эндорфинов боль и стресс, нам не надо специально себя постоянно травмировать, есть множество и приятных способов стимулирующих выработку эндорфинов:

Интересный факт: во время интенсивной физической нагрузки может наступить состояние, известное как "эйфория бегуна". Это момент, когда организм выбрасывает в кровь большое количество эндорфинов, создавая ощущение легкости и радости. Именно поэтому после хорошей тренировки мы чувствуем себя счастливее, несмотря на усталость.

Важно отметить, что эндорфины работают как природный антидепрессант. При их недостатке человек становится более восприимчивым к боли, чаще испытывает тревогу и подавленность. Может нарушиться сон, появиться необъяснимая раздражительность и снизится иммунитет, развивается синдром хронической усталости, появляются пристрастия к стимулирующим веществам (алкоголь, курение, наркотики)

А знаете ли вы, что существует тесная связь между эндорфинами и социальными контактами? Объятия, прикосновения, душевные разговоры - все это стимулирует выработку этих гормонов счастья. Даже простое поглаживание домашнего питомца способно повысить уровень эндорфинов в крови.

Примечательно, что эндорфины действуют избирательно: они блокируют передачу болевых сигналов, но не влияют на другие виды нервных импульсов. Это делает их идеальными природными обезболивающими. При этом, в отличие от искусственных опиатов, они не вызывают привыкания и побочных эффектов.

Существуют факторы, способные снижать выработку эндорфинов: хронический стресс, недосыпание, малоподвижный образ жизни, неполноценное питание. Особенно негативно влияет постоянное подавление эмоций и отсутствие положительных впечатлений в жизни.

ЭНДОРФИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.

Многие исследование подтверждают, что от стимулов выработки собственных эндорфинов может возникать зависимость. И в первую очередь это касается экстремальных видов спорта. Если у некоторых людей в жизни, по какой то причине не хватает эмоций, например: трудоголики, жизнь которых - это рутинная работа и неумение полноценно отдыхать, расслабляться и отключаться от работы, то однажды, прыгнув с парашютом или на канате, проехав на мотоцикле, поучаствовав в гонке на автомобиле, или съехав на лыжах по черной трассе и получив взрыв эмоций связанных с большим выбросом адреналина и эндорфинов, подсаживаются на данные виды спорта, часто сопрягая его с реальным риском для жизни. И при отлучении от подобного развлечения и возможности испытывать желанные ощущения, они переживают своеобразный синдром отмены, очень похожий на состояние, которое испытывают зависимые наркоманы или алкоголики.

Как и другие гормоны счастья, эндорфины не работают изолированно. Они взаимодействуют с серотонином, дофамином и окситоцином, создавая то самое комплексное ощущение радости и удовлетворения, которое мы называем счастьем.

Завершая наше путешествие по миру гормонов счастья, хочется отметить, что природа создала удивительно сложную и совершенную систему поддержания нашего эмоционального благополучия. Окситоцин, серотонин, дофамин и эндорфины - каждый из них играет свою уникальную роль, но только вместе они создают ту самую химию счастья, которая делает нашу жизнь полноценной и радостной.

Теперь, когда вы знаете больше о работе этих важных веществ, вам будет легче поддерживать их естественный баланс. Помните: регулярная физическая активность, полноценный сон, правильное питание, приятное общение и любимые занятия - это не просто составляющие здорового образа жизни, но и ключи к управлению собственным настроением через естественную регуляцию гормонов счастья.