КАК ПРИНЯТЬ ТО, ЧТО Я НЕ МОГУ КОНТРОЛИРОВАТЬ?

Исследование, которое я недавно проводила, показало, как много у людей страхов и тревог.

И я хочу разобрать эту тему.

👉Проблемой является не сама тревога, а наши попытки КОНТРОЛИРОВАТЬ её. Это похоже на борьбу с ветряными мельницами, на борьбу с невидимым врагом, что тратит наши силы, время, ресурсы. А потом мы говорим: "У меня нет энергии..."

❌Что мы делаем неправильно:

✔Избегаем ситуации, вызывающие тревогу и страх (новые знакомства, выступления, новые проекты)

✔Пытаемся отвлечься, переключиться от тревожных мыслей и переживаний, нагрузить себя работой

✔Пытаемся убедить себя, что всё будет хорошо

✔Прокрастинируем, откладываем на потом

действия, вызывающие тревогу (новое дело, новые отношения)

✔Постоянно проверяем, перепроверяем,

контролируем

✔Подключаем суррогаты (алкоголь, курение, еда, различные вещества для расслабления

и снижения тревоги)

✔Нездоровые копинг-стратегии (звонки по телефону, ношение с собой определённых предметов, выполнение ритуалов)

У всего этого есть своя цена, которую вы платите:

- Проблемами в отношениях (вам с кем-то тяжело или кому-то тяжело с вами);

- Работой и нарастающей невозможностью её качественно выполнять;

- Нарушениями в работе внутренних органов, вегетатики;

- Потерей свободы делать то, что важно и хочется;

- Постоянным психо-эмоциональным напряжением.