ПРИЗНАКИ ГИПОВИТАМИНОЗА

Я подготовил для тебя мини-гайд, который поможет выявить дефицит определенных витаминов через общую симптоматику. Это убережет тебя от дополнительных трат на анализы и поможет оказать своевременную поддержку твоему организму.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ?

Посчитай те симптомы, которые замечаешь у себя с определенной регулярностью.

Если по каждому витамину будет больше 3-5 шт.- это первый повод, чтобы сдать анализ крови.

Я от чистого сердца желаю тебе здоровья и чудесного самочувствия

и приглашаю тебя присоединиться к моему блогу в Telegram - на странице https://t.me/opyt_dyraka

где я публикую много полезных материалов.

==========================================

В1 (ТИАМИН)

*Бессонница

*Раздражительность, плаксивость

*Повышенная утомляемость

*Зябкость при комнатной темп.

*Онемение пальцев рук и ног

*Учащение сердцебиения

*Боли в области сердца

*Отдышка

*Отёчность

ИСТОЧНИКИ:

Семена подсолнечника, соя, горох, арахис, фасоль, куриная печень, овёс, пшеница, чечевица, говяжьи почки.

==========================================

В2 (РИБОФЛАВИН)

*Бессонница

*Отёчность слизистой рта

*"Географический язык"

*Вертикальные трещины на губах,

*"заеды" в углах рта

*Шелушение носогубного треуг-ка

*Сухость глаз, нарушение сумеречного зрения

*Расширение сосудов роговицы

*Мышечная слабость, утомляемость

*Головные боли, головокружения

*Сухость кожи на ушах, голове, шее

ИСТОЧНИКИ:

Говяжья и куриная печень, говяжьи почки, говяжье сердце, миндаль, сыр, яйца, сельдь, соя, жирный творог.

==========================================

РР (НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА)

*Апатия, раздражительность

*Боли в области живота

*Головные боли, головокружения

*Потеря устойчивость при ходьбе

*Дерматит на лице или теле Глоссит (воспаление языка)

*Общая слабость

*Ухудшение памяти

*Поносы

*Снижение секреции жел. сока

ИСТОЧНИКИ:

Арахис, дрожжи, печень, семена

подсолнечника, свежие грибы, птица, красное мясо, гречка, бобовые, хлеб из муки грубого помола

==========================================

В6 (ПИРИДОКСИН)

*Анемия у детей

*Сонливость, хроническая усталость

*Вертикальные трещины на губах

*Глоссит (воспаление языка)

*Депрессия, неуверенность в себе Заторможенность, возбудимость

*Себорея

*Стоматит

*Экзема

*Дерматит на лице, шее, голове

ИСТОЧНИКИ:

Печень, кура, почки, фасоль, соя, фундук, грецкие орехи, авокадо, рис, пшено, красный сладкий перец

==========================================

В9 (ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА)

*Анемия

*Снижение лейкоцитов и тромбоцит.

*Обмороки, головные боли

*Бледность кожи

*Выпадение волос, поседение

*Язвочки в ротовой полости

*Тошнота, диарея, потеря аппетита

*Усталость, боли в ногах

*Бессонница, беспокойство

*Воспаление губ и языка

ИСТОЧНИКИ:

Чечевица, соя, печень, фасоль, шпинат, петрушка, печень, арахис, грецкий орех, фундук

==========================================

В12 (КОБОЛАМИН)

*Анемия

*Апатия, усталость, депрессия

*Раздражительность, нервозность

*Бледность кожи

*Боли в языке

*Головные боли, головокружение

*Звон в ушах

*Склонность к простудным забол. Затрудненное дыхание, отдышка

*Язва желудка, 12-ти перстн. кишки

ИСТОЧНИКИ:

Печень, сельдь, сардины, кета,

говядина, окунь, сыр, творог, яичный желток, кура

==========================================

ВИТАМИН С

*Анемия, бледность

*Варикоз, отёчность ног

*Склонность к появлению синяков

*Воспаление десен и слизистой

*Кровотечения (носовые, десенные..) Выпадение волос

*Сухая, чешуйчатая кожа

*Медленное заживление ран

*Ослабление иммунитета

*Медленное заживление ран

ИСТОЧНИКИ:

Сладкий перец, петрушка, капуста брюссельская, ананас, апельсин, шпинат, цветная капуста, листовая капуста, земляника, брокколи

==========================================

ВИТАМИН А

*Эрозии и язвочки на коже и слизистой

*Сухость, ороговение кожи

*Угри, гнойнички

*Частый насморк

*Бронхиты, пневмонии

*Нарушение сумеречного зрения

*Снижение зрения, слепота

*Снижение иммунитета

ИСТОЧНИКИ:

Печень животных и рыб, икра

белужья, желток, масло сливочное, твердые сыры

==========================================

ВИТАМИН Д

*Мышечная слабость и атрофия

*Потливость

*Снижение веса, потеря аппетита

*Близорукость

*Повышенная возбудимость

*Остеопороз или остеомаляция

*Разрушение зубов

*Чувство жжения во рту и в горле

*Бессонница

ИСТОЧНИКИ:

Жиры из печени рыб (особенно лосося, сельди, скумбрии, тунца)

и других морских животных, икра, яйца, сливки, сметана

==========================================

ВИТАМИН Е

*Бесплодие

*Снижение либидо

*Воспалительные заболевания ЖКТ

*Мышечная дистрофия

*Дряблость кожи

*Ослабление зрения

*Рассеянность

*Утомляемость и нервозность

*Заболевания печени

ИСТОЧНИКИ:

Растительные масла холодного отжима, семена подсолнечника, миндаль, грецкие орехи, фундук, маргарин, арахис, пшеница, фасоль

==========================================

ВИТАМИН К

*Кровотечения из носа

*Плохое заживление ран

*Повышенная кровоточивость

*Нарушения работы кишечника

*Кровотечения (носовые, десенные..)

*Выпадение волос

*Сухая, чешуйчатая кожа

*Медленное заживление ран

*Ослабление иммунитета

*Медленное заживление ран

ИСТОЧНИКИ:

Потребность в витамине К на 100% удовлетворяется за счёт синтеза

нормальной микрофлорой кишечника. Шпинат, свинина, помидоры,

земляника, говядина, цветная капуста.