Казанский марафон 2024. Отчёт.

Позади ещё один 67-ой марафон.

И личник 2:57:36. Как это было?

Что нужно разменивать 3 часа понимал и озвучил давно. Тренировался. Получилось набрать объемы, в том числе и на асфальте. Работы поработал. Последние недели немного смазались. С детьми в Казани уже не бегал. Оценивал, что готов, но должны сойтись звёзды. Удача потребуется.

А со звёздами как-то было не все так гладко. Про неидеальную подводку написал. Холодная ветренная погода перед стартом пугала, но все таки вышел на старт в футболке и шортах. Утеплился немного повязкой и носками повыше.

На старт прибыли во время. Взял с собой старшего сына, чтобы переодеться ближе к старту.

Встаю рядом с пейсерами на 3:00 и 1:29 в первый ряд кластера B.Настрой боевой.

На ногах карбоновые Anta.С собой целых 7 гелей Powerup, а съел в итоге ещё больше.

Гимн.

Обратный отсчёт.

Старт!!!

Старт.

Достаточно легко выбираюсь из толпы на старте.

Пульс в норме намного ниже аэробного порога. Темп 4:00-4:05.Пейсеры как то остаются далеко позади. Что делать? Ждать? Или работать?

Продолжаю в том же темпе.

Цепляюсь за небольшую группу. И вперёд.

Самочувствие отличное.

Согрелся.

Можно рискнуть.

Слежу за пульсом, но на 12-м километре часы дают сбой и перестают адекватно считывать пульс с запястья. Пытаюсь затянуть сильнее. Не помогает.

Продолжаю работать за ребятами. Темп около 4:10.Так и проходит первая половинка 1:27-1:28.Но понимаю, что скорей всего начну сдавать.

Интересно, на сколько хватит.

В этот раз на марафоне реально съел много. Брал 7 гелей. Правда разных. От 16 до 30 грамм углеводов. 2 геля попросил детей, если получится, передать мне на 28 км. Получилось. И ещё один на пункте питания прям в руки засунули. Не успел опомнится. Итог 10 шт. Это примерно 70-80 грамм углеводов в час. Да не так то уж и много. Не буду убеждать в очередной раз. Уже много написано и не только мной. Я ем. Делюсь опытом. Ваше дело слушать, доверять или делать по своему. Больше мучаться, показывать не максимальный результат и дольше восстанавливаться.

Ветер жуткий. Продувает насквозь. Радуешься каждому закрытому участку.Ем каждые 20 минут. На 28 км на развороте ждали дети и покормили ещё одним. И на одном ПП ну прям в руки засунули. В итоге целых 10 гелей. Примерно 75-80 грамм углеводов каждый час. Отлично зашло. Так и буду в будущем.

Тестовые Anta C202 отрабатывают каждый шаг.

Но как раз после километра 28-30 уже хуже. Или я становлюсь хуже. Темп ещё немного становится медленнее.

Включаю математику. Пытаюсь на разворотах засечь пейсеров, просчитать на сколько можно сдать и когда начнут съедать.

Радуюсь каждому километровому флагу.

Ещё, ещё.

Кого-то я обхожу, кто-то меня.

Несколько девочек с личными пейсерами обходят.

Поддержка по трассе сумасшедшая.

Иногда слышу свое имя. Спасибо, тем кто поддерживал. Если кого не узнал и не ответил, только потому что был сосредоточен на трассе.6, 5, 4 км до финиша. Вроде укладываюсь.

Техника уже отвратительная.

Прямая, уже виден створ.

Финиш.2:57:36.

Личник.

Я сделал это!!!

2:57:36 конечно отличный результат!!!

Но надо двигаться дальше.

На асфальте на этом пока все.

И уже скоро первые ультра трейлы.

Надеюсь, подготовка к марафону скажется положительно на результатах.

До первого старта уже две недели, а потом график плотный. Планирую поездки с 3-мя старшими. Надеюсь младшенький будет только помогать.

Продолжение следует.

Подписывайтесь. Ставьте лайки. Спрашивайте.

Больше интересного про бег, подготовку, тренировки в канале Бег с Евгением Забниным https://t.me/zabninevgeniy

а так же в сообществе в ВК https://vk.com/runningwithzabnin