Правило 90/10: ключ к спокойной жизни без стресса, выгорания и апатии.

Чувствуете, что жизнь катится под откос? Одолевают стресс, выгорание, апатия, тревожность, панические атаки, депрессия?

Не спешите винить во всем судьбу!

Существует простое, но действенное правило 90/10, способное изменить ваше состояние к лучшему.

Суть правила:

10% событий в нашей жизни неподвластны нам. Это пробки, поломки техники, отмены рейсов….

90% же зависят от нашей реакции на эти события. Это то что мы можем контролировать. То есть мы можем влиять на своё состояние.

Пример:

Утро не задалось: дочь пролила кофе на вашу рубашку. Вы кричите на нее, на партнера, опаздываете на работу, день летит к ху@м. Соответственно состояние портится.

А можно по-другому: спокойно переодеться, поговорить с дочкой, не торопиться, наслаждаясь дорогой.

Секрет (не секрет) не зацикливайтесь на том, что не можете изменить, сфокусируйтесь на своей реакции, тех самых 90%.

Фокусируясь на 90% повлечёт за собой:

Снижение стресса и выгорания.

Повышение устойчивости к апатии и тревожности.

Уменьшение риска панических атак и депрессии.

Улучшение качества жизни.

Как применять:

Осознайте: что на 90% зависит от вас в каком вы будете состоянии.

Не вините других в своих проблемах.

Выбирайте спокойную реакцию на события.

Используйте время с пользой: читайте, знакомьтесь с людьми, приходите в терапию.

Помните: правило 90/10 – это не волшебная таблетка, но мощный инструмент, способный изменить вашу жизнь.