Евгений

Главная рекомендация по программам тренировок для астеников - редкие, но интенсивные занятия. Основу должны составлять базовые упражнения – отжимания, приседания, подтягивания и т.д. Количество повторов лучше сократить, а тренировку максимально разнообразить.
Начинайте работу над мужским астеническим телом с упражнений на растяжку. Они укрепят хрупк…

Привет всем! Сам я отношусь к этой категории людей, и поэтому хочу поделиться важной для эктоморфов информацией! А именно, как тренироваться? Как тренироваться эктоморфу?
Любые излишние движения для эктоморфов — это потеря веса и мышечной массы. Из тренировок должны быть исключены по возможности все кардионагрузки. Чем меньше энергии расходуется в п…