Совместный сон в паре
Тема сна в семье гораздо более значимая, чем мы думаем на первый взгляд! Давайте поизучаем, опираясь на исследования в области нейробиологии и на знание законов работы психики, и, конечно, на наши с вами предпочтения.
В этой статье я буду приводить исследования британского ученого, профессора и писателя - Мэтью Уокера, а также интегрировать свой 16-летний опыт в психологии и психотерапии.
Сон в идеальном варианте для здорового функционирования тела и психики должен занимать почти аж треть нашей жизни! Вы представляете? Треть нашей прекрасной жизни мы проводим в кровати. А значит к этому точно нужно подойти основательно!
Сон - это основа здоровой жизнедеятельности и развития каждого из нас. Во время сна иммунная система перезагружается, в психику встраиваются новые программы, знания и информация, с которыми мы взаимодействовали в течение дня. Через сны мы можем проживать чувства, которые накопились внутри нас и стремятся быть прожитыми. Также сон влияет на уровень гормона сахара в крови, гормонов аппетита, гормонов секса, может повышаться или понижаться либидо, в зависимости от того, сколько и как мы спали.
И как мы сами на себе ощущаем ежедневно после сна снижается уровень беспокойства и тревоги, повышаются наши способности к обучению, происходит тотальная перезагрузка организма. И сон может доставлять как расслабление и восстановление сил, так и беспокойство, когда мы не можем уснуть или просыпаемся по разным причинам ночью. И на это напрямую влияет как мы спим.
Интересные факты:
- 1/3 человечества не спит рекомендованных 7-9 часов в сутки
- один из факторов для развода 1/3 пар является разница в хронотипе партнеров: один ложится поздно, а второй рано
- 1/4 пар спит раздельно по данным исследований
- тестостерон у мужчин и либидо у женщин (желание к интимности) увеличивается на 14% при достаточном сне порознь
Давайте рассмотрим сон в паре подробнее, а именно на разных этапах взаимоотношений:
Когда отношения только зарождаются
Мужчину и женщину естественным образом очень влечет друг к другу. В этот период тотально и все хочется делать вместе, спать в том числе. Здесь важно, какой этики придерживается пара. Насколько близкие и отношения они допускают между друг другом. Гормоны настолько сильные и яркие, вместе с бабочками в животе и степенью влечения, что часто бывает не до сна. А высыпаются они уже каждый по отдельности, когда чувства успокаиваются и есть привычное пространство, где психика не перевозбуждается, а наоборот умиротворяется. Поэтому, чтобы именно выспаться, то лучше порознь. А если говорить про эмоциональное наполнение, то, конечно, вместе.
Когда пара находится в кризисе
Естественным образом оба отдаляются, и сон становится порознь. Здорово, если у пары на это время есть свободное пространство для каждого, где они могут побыть сами по себе и восстановиться, как эмоционально, так и физически. В этот период важно давать себе время на проживание накопившихся чувств и идти в диалог, когда чувства прожиты и есть возможность говорить спокойно и из уважения к себе и партнеру. Здорово обращаться за помощью к терапевту. Тогда совместный сон при желании быстрее станет естественным продолжением теплых отношений, желания близости.
Когда пара давно вместе и в теплых отношениях
Вот здесь тема сна самая интересная!
Отношения уже зрелые, и как в самом начале быть тотально вместе уже нет потребности. Есть потребность, чтобы у каждого было свое личное пространство, и при этом есть время, место, где пара вместе.
В таких парах часто сон может быть как совместным, так и индивидуальным.
Совместный сон
Есть те, кто привыкли чувствовать присутствие друг друга, и так им спать спокойнее, на уровне психики безопаснее: любимый человек рядом, значит все хорошо. Их сближают разговоры перед сном, объятья, ощущение, что мы рядом, есть друг у друга. Они могут спать под одним одеялом или под разными, как им комфортнее. Могут просыпаться и засыпать в разное время - все это моменты личных договоренностей. Что важно здесь учитывать - это комфорт каждого. Не подстраиваться друг под друга, а именно уметь чувствовать себя, озвучивать себя и слышать другого.
Индивидуальный сон
Вспомните, как на Востоке у женщин всегда была своя половина дома - гарем, а у мужчин своя. Гаремом называли не только жен султана, а чаще всего имели ввиду именно женскую половину дома, то есть пространство, где живут женщины. И у мужчин, и у женщин всегда были разные половины дома. На Руси часто было также в дворянских семьях. Таким образом муж и жена, когда хотели провести ночь вместе, то договаривались об этом и приходили в спальни друг друга, а спали порознь. И на эту тему есть очень интересные исследования.
Оказывается, что у мужчин на уровне инстинктов заложено защищать свою семью. И когда он ночью спит не один и слышит какие-то шорохи, то сон его гораздо тревожнее, если рядом спят те, кого нужно «защищать». Женщина также, когда спит с ребенком, то спит тревожнее. Поэтому высыпаться лучше получается порознь.
Также влияет тот факт, что у многих пар разные хронотипы: как это называют простым языком, кто-то «жаворонок», а кто-то «сова». И когда один хочет спать, а другой читать или смотреть телевизор, то у второго накапливается внутреннее напряжение и недовольство, и со временем оно только растет. Поэтому таким парам также рекомендуется спать порознь.
Интересно, что если в семье нет качественного сна и взаимного согласия в этой теме, то это может стать причиной расставания или развода.
Поэтому здорово эту тему обсуждать, изучать и, конечно, договариваться, создавая комфортные условия для сна каждого члена семьи. Желаю вам высыпаться и жить в гармонии друг с другом!
Я Мария Гаврилюк, психолог и психотерапевт в направлении Духовная психология. Ссылка на мои соц сети, чтобы не потеряться: