Медитации

Регулярные медитации приводят к значительному улучшению работы мозга, когнитивных функций, снижению стресса и улучшению внимания, памяти и эмоциональной регуляции. Давай расскажу почему.

Ты прекрасно знаешь, что медитация в первую очередь известна своими антистрессовыми свойствами. С нейробиологической точки зрения, она уменьшает стресс, изменяя структуру и функции мозга. Может уменьшить размер и активность миндалевидного тела. А миндалевидное тело, это центр страха в мозгу, который запускает реакцию организма на стресс. Медитация повышает активность парасимпатической нервной системы, что способствует расслаблению и снижению стресса. Увеличивает плотность префронтальной коры, области, связанной с исполнительными функциями, такими как принятие решений и регулирование внимания, что помогает лучше справляться со стрессом.

Тренируя мозг сосредотачиваться на настоящем моменте в процессе медитации, игнорируя отвлекающие мысли, ты можешь улучшить устойчивость внимания. Это когда можно удерживать внимание на задаче в течение длительного времени, способность сосредотачиваться, игнорируя отвлекающие факторы.

Регулярная медитация может увеличить плотность серого вещества в гиппокампе, области мозга, которое влияет на формирования памяти и поиска.