Салат НЕ ВИНОВАТ (НУТРИЦИОЛОГ)

Процесс пищеварения начинается в ротовой полости, именно поэтому ВАЖНО тщательно пережевывать пищу, наслаждаясь каждым кусочком. Тщательное жевание запускает процесс пищеварения, и пока ты жуешь, на всех уровнях ЖКТ запускаются важные и нужные процессы. Желудок начинает выделять соляную кислоту, а тонкий кишечник пищеварительные ферменты, потом тол…

Ну что, начинаем разбираться с питанием, пищеварением (работа ЖКТ). Тема объемная.

Питание должно быть сбалансированным, полноценным, три раза в день. Можно и два, зависит от твоего состояния организма и насыщения. Дробное питание и интервальное голодание - подойдёт не ВСЕМ (есть свои нюансы и правила входа и выхода с ИГ, также на дробном св…

Стакан теплой воды с утра, вот в чем польза и магия.

Начинай утро с 1 - 2 стаканов теплой воды 38 - 40 градусов. Горячая вода стимулирует кровообращение, разжижает кровь, препятствует образованию тромбов, обеспечивает отток лимфы, а самое главное, запускает выработку желчи, готовит организм для переработки и усвоения завтрака.

По опыту скажу - воду надо учиться пить! Привычка пить воду может не закрепиться сразу, нужно будет постараться. Зато какой эффект!

Тебе нужно в течение дня расставить акценты, когда пить воду, например: после пробуждения, до работы, после работы. Так привычка шустрее укрепиться.

Поговорим о воде. Вода жизненно необходима тебе. Организм ориентировочно состоит на 60% из воды.

Вода главный растворитель всех видов пищи и минералов;

Если убедила, сохраняй полезные советы, которые помогли мне.

Выбирай спокойную обстановку. У тебя не должно быть отвлекающих факторов, иначе не добиться ясности ума.

Регулярные медитации приводят к значительному улучшению работы мозга, когнитивных функций, снижению стресса и улучшению внимания, памяти и эмоциональной регуляции. Давай расскажу почему.

Ты прекрасно знаешь, что медитация в первую очередь известна своими антистрессовыми свойствами. С нейробиологической точки зрения, она уменьшает стресс, изме…

Концентрация. Что может тебе помочь, если ты вечно улетаешь в облака?

Неожиданное заявление - медитации! Точного определения для медитации нет. Невозможно также измерить показатели мозга до/после, чтобы с уверенностью сказать, что на него повлияла медитация. Отсутствуют научные исследования на эту тему. Но совершенно точно можно сказать лишь…

Могу поспорить, что перед решением важной задачи, ты деградируешь в соцсетях, отодвигая работу и дела на потом?

У нас 2 режима мышления: сфокусированное и рассеянное. Для максимально эффективной работы необходимо переключаться между ними. В рассеянном режиме ты более креативный, можешь найти новые невероятные связи между, казалось бы, соверше…

Говорят, чтобы долететь до луны, нужно поставить ЦЕЛЬ, долететь до марса. Разберем и такую теорию.

Нужно разделать цели и мечты. Ты, безусловно, можешь МЕЧТАТЬ ПО КРУПНОМУ. Но если включить реализм, ты осознаешь, что не сможешь достичь этого прямо завтра, потому как в этой схеме есть промежуточные шаги. Именно эти промежуточные шаги должны ст…

Никто до конца не знает из чего она состоит. Мотивация это некоторый образ, результат и действие. Предполагается, что если ты что-то сделаешь, то это приведет к результату. Если образ этого результата, является для тебя важным, ценным, то тебе удастся не сойти с намеченного пути.

Например: Ты хочешь похудеть. Если ты хочешь похудеть просто та…

Любая привычка состоит из трех компонентов:

1. Триггер (ситуация или повод, для того, чтобы активировать какое-то действие);