Если убедила, сохраняй полезные советы, которые помогли мне.

Выбирай спокойную обстановку. У тебя не должно быть отвлекающих факторов, иначе не добиться ясности ума.

Прими удобную позу. Ты можешь сесть на стул, скрестив ноги на подушке, или даже лечь, в зависимости от комфорта и типа медитации. Важным фактором является поддержание позы, в которой комфорт и бдительность будут сбалансированы.

Сфокусируйся на чем-то. Все зависит от типа медитации, это может быть дыхание или пламя свечи.

Имей открытое отношение. Разреши мыслям проходить через разум без осуждения. Если разум начинает блуждать, мягко вернись обратно к объекту внимания.

Будь последовательным. Как и любой другой навык, медитация требует регулярной практики, чтобы в полной мере воспользоваться ее преимуществами.

Продолжительность сеанса медитации может варьироваться в зависимости от комфорта и опыта человека, от нескольких минут до нескольких часов. В конечном счете, цель медитации — развить чувство спокойствия и внутреннего мира, которое может распространиться на другие аспекты вашей жизни.