Вода

Поговорим о воде. Вода жизненно необходима тебе. Организм ориентировочно состоит на 60% из воды.

Вода главный растворитель всех видов пищи и минералов;

Вода обеспечивает транспортировку всех веществ в пределах организма;

Вода выводит токсичные отходы из разных частей тела;

Вода важнейшей элемент систем охлаждения (пот), электризация организма;

Вода разжижает кровь.

Средняя суточная потребность в жидкости - минимум 30 мл на 1 кг идеального веса, из них не менее 70% должна составлять чистая питьевая вода! Остальные 30% могут быть в составе других продуктов/жидкостей.

Не бойся, перебрать с водой трудно, организм настолько умный, что избыток воды при нормальном кол-ве электролитов уйдет с мочой и потом!