Вечерняя перезагрузка: 5 упражнений для хорошего сна

🌙 Время отдыха

󰩓 Простая вечерняя рутина:

1. Легкая растяжка
2. Дыхательные практики
3. Медитация перед сном
4. Массаж стоп
5. Расслабление под спокойную музыку

⚡ Важно: качественный сон = продуктивный завтрашний день

💫 Лайфхак: за час до сна выключите все гаджеты. Ваш мозг скажет «спасибо»!

Как вы настраиваетесь на здоровый сон?