Как остановить выпадение и отрастить густые, красивые волосы?
Я помогаю людям в создании желаемой фигуры, выстраиванию питания, устранению дефицитов и улучшению качества жизни.
Мои подопечные не только меняются внешне, но и становятся здоровыми, уверенными в себе, энергичными и успешными!
И сегодня я расскажу вам как устранить такую неприятную и волнующую проблему, как выпадение, тусклость волос
Мы, девушки, все хотим густую блестящую шевелюру. Но по ряду причин волосы начинают выпадать, не растут и вообще имеют тусклый вид.
На что нужно обратить внимание и что проверить:
1.Нарушение осанки.
Неочивидная причина для многих, но проблемы с осанкой, особенно в шейном отделе, приводят к выпадению волос, замедляют их рост и делают тусклыми. Это происходит потому, что нарушается кровообращение, питательные вещества плохо поступают в луковицы. И, не дополучая витамины и микроэлементы, начинаются проблемы.
2.Заболевания щитовидной железы.
Сдаем гормоны ТТГ, Т3 и Т4 свободные, АТПО, АТТГ. А также делаем УЗИ.
Нормы:
ТТГ 0,7-2
Т4 12-18 пмоль/л
Т3 оптимум в верхней ¾ диапазона референса
АТПО, АТТГ должны стремиться к нулю
3.Несбалансированное питание.
Важно проанализировать рацион и понять – достаточное количество и соотношение бжу?
Особенно негативно влияет дефицит белка на волосы, который я наблюдаю в 90% случаев у своих клиентов. Ведь белок – это структурный элемент волос. И из него формируется коллаген. При дефиците будут не только волосы выпадать, но и качество кожи сильно ухудшается.
Проверяем по анализам:
Общий белок – не ниже 75.
4.Дефициты витаминов.
Проверяем по анализам:
Витамин Д, цинк, медь, марганец, селен, витамины группы В.
Особенно влияет на выпадение волос дефицит железа. Важно скорректировать анемию при ее наличии: сдаем железо, ферритин, трансферрин, гемоглобин.
5.Исключаем воспаления в организме.
Анализы:
С-реактивный белок, общий анализ крови.
6.Стресс.
При хроническом стрессе весь наш организм терпит колоссальную нагрузку, летят все системы. И ему не до сохранения волос. Самому бы выжить))) Поэтому снижение стресса необходимо.
Поэтапный план действий для густой шевелюры!
- Сдаем анализы – выявляем причины (что проверить описала выше).
- Проверяем осанку и, при необходимости, исправляем ее.
- Корректируем питание – выстраиваем свой рацион, чтобы было достаточно именно вашему организму белка и полезных жиров. Питание должно быть разнообразное и отвечающее всем вашим запросам и особенностям по нутриентам.
- Работаем со снижением стресса. Дыхательные техники, медитации, йога и физическая активность прекрасно помогают снизить стресс. Также в индивидуальном порядке подбираются растительные добавки и БАД – успокоиться, снизить тревожность и нормализовать гормональный фон.
- Подключаем добавки на основе анализов.
Также важно принимать коллаген, Омегу 3, витамин Е.
Отличный и рабочий витаминный комплекс для волос от SOLGAR. Проверен неоднократно – рекомендую.
- Добавляем спорт. Сидячий образ жизни пагубно влияет на красоту. Добавив физической активности все процессы в теле начнут работать быстрее. Что положительно скажется на кровообращении и росте волос.
Это САМОЕ ВАЖНОЕ – сначала разбираемся со здоровьем и образом жизни.
Косметические средства – второстепенно.
Есть несколько средств, которые в КОМПЛЕКСНОЙ РАБОТЕ дадут шикарный результат – помогут при выпадении и ускорении роста волос:
1.Тоник от WELEDA.
Более рабочего средства не встречала. В комплексе с добавками и шампунем ниже, когда-то спас и восстановил мои волосы после жесткого выпадения.
2.Био ботанический шампунь против выпадения и для стимуляции роста волос SYSTEM 4 bio botanical shampoo.
Важное примечание: шампунь использовать как маску – нанесли, помассировали минуту голову, подержали еще пару минут и только потом смыли.
Теперь у тебя есть подробный план действий и рекомендации как сделать волосы здоровыми и красивыми.
А если хочешь индивидуально и комплексно подойти к здоровью и красоте, приходи ко мне на диагностический созвон-консультацию. Мы обсудим твои пожелания, цели, самочувствие. Ты сможешь задать мне интересующие тебя вопросы. И я расскажу как смогу тебе в этом помочь.