Созависимость, что это и как проявляется

Созависимость бывает незаметной, она часто маскируется под заботу, помощь и ответственность. Человек живет так, будто его собственная жизнь стоит на паузе, пока он решает чужие проблемы. Он старается быть полезным и незаменимым, но внутри постоянно растет усталость и чувство, что что-то идет не так. Созависимость забирает энергию, потому что человек перестает быть собой и начинает жить чужой жизнью.

По словам Мелоди Битти, автора книги «Спасать или спасаться», корни созависимости формируются еще в детстве. Если в семье было мало тепла, а много контроля, критики или неопределенности, ребенок учится приспосабливаться. Он понимает, что любовь выдается за удобство, тишину и соответствие ожиданиям.

Когда такой человек вырастает, он выбирает в отношениях тех, кому можно быть полезным. Партнеров, которые требуют внимания, эмоциональной поддержки или постоянного спасательства. Так создается знакомая модель, в которой чужие чувства важнее собственных.

Созависимость проявляется тревогой, виной и хроническим желанием быть хорошим. Человек чувствует, что должен спасать, терпеть и держать на себе все, что происходит вокруг. Он боится конфликтов, старается сглаживать углы и берет ответственность за чужие ошибки.

Вы можете заметить, что ваши желания стоят в конце списка. Что вы не спрашиваете себя, чего хотите именно вы. Что вы часто уступаете, соглашаетесь, молчите, надеясь сохранить отношения. Накапливается изнеможение, но остановиться кажется невозможным.

Созависимость присутствует не только в отношениях с человеком, который злоупотребляет алкоголем или сталкивается с зависимостями. Она появляется в любой связи, где один берет на себя больше, чем может вынести. Там, где есть эмоциональная неустойчивость, сильная потребность в одобрении, болезненный страх одиночества, желание контролировать и постоянное чувство долга.

Созависимые часто путают любовь со страхом потерять. Поэтому они стараются удержать отношения любыми усилиями, забывая о своих чувствах и границах.

Первый шаг, признать, что вы живете не своей жизнью. Это не про обвинения, это про честность с собой. Постепенно важно научиться слышать свои эмоции и желания, позволить себе заботиться о себе без чувства вины.

Созависимость ослабевает, когда вы перестаете спасать других и возвращаете себе право выбирать. Позволяете другим нести ответственность за свои поступки, а себе, восстанавливать границы и внутренний баланс.

Созависимость истощает, забирает силы и нарушает эмоциональное здоровье. Освобождаясь от нее, человек возвращается к себе, к своим потребностям и чувствам. Появляется энергия, спокойствие и способность строить отношения, в которых есть взаимность, а не зависимость.

И именно здесь начинается настоящая жизнь, в которой есть место себе, а не только чужим ожиданиям.

Подписывайтесь на телеграм-канал Психозакваска. В канале можно бесплатно забрать книгу Мелоди Битти "Спасать или спасаться". А также получить четыре дополнительные книги, которые могут заменить хорошую сессию с психологом и поддержать вас на этапе перемен. А еще вы найдете разборы фильмов через психотерапевтическую призму, полезные упражнения и глубокие наблюдения, которые помогают лучше понимать себя.