Паническая атака

Паническая атака — это состояние, при котором у человека внезапно возникает ощущение сильнои тревоги и страха, сопровождающееся учащенным сердцебиением, нехваткои воздуха, головокружением, потливостью, дрожью, онемением и другими неприятными симптомами. Причины возникновения панических атак могут быть различными, но обычно они связаны с определенными стрессовыми ситуациями, такими как развод, потеря работы, финансовые трудности, смерть близкого человека, переезд или другие события, которые вызывают у человека сильныи стресс и тревогу. Панические атаки могут возникать у людеи любого возраста и пола, но чаще всего они встречаются у женщин. Симптомы панических атак обычно возникают внезапно и могут длиться от нескольких минут до нескольких часов. Во время паническои атаки человек может испытывать сильныи страх и тревогу, что может привести к ухудшению его физического и эмоционального состояния. Для лечения панических атак используются различные методы, включая психотерапию, лекарства и физиотерапию. Важно понимать, что панические атаки не являются неизлечимым заболеванием, и с помощью правильнои терапии их можно успешно контролировать и предотвращать их появление в будущем.

До обращения к квалифицированным специалистам за помощью, вот несколько приемов как самостоятельно исправиться с панической атакой

1. Обратите внимание на свое дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на пару секунд и более глубокий выдох через рот. По мнению физиологов, вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. 2. Метод резиновой ленты. Носите вокруг запястья резиновую ленту. Почувствовав приближение панической атаки, оттяните ее, и пусть она с достаточной силой щелкнет вас по руке. Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов. 3. Заговорите с незнакомым человеком. попросите его подсказать, как вам пройти до ближайшей остановки или станции метро. Главное – сосредоточьтесь на другой задаче.