Почему мы прокрастинируем именно перед самыми важными задачами?
Прямо сейчас у тебя есть дело. То самое. Важное. А ты проверяешь уведомления, варишь кофе в третий раз или вдруг решил разобрать шкаф.
Со стороны — чистой воды лень.Но внутри происходит другое. Включается древняя программа — страх.
Не тот, когда на тебя бежит медведь. А тихий, грызущий.«Вдруг я не потяну?»«Все поймут, что я не так крут, как кажусь».«Лучше вообще не начинать, чем сделать и опозориться».
Наш мозг так устроен. Он видит в этой важной задаче угрозу. Не жизни, а нашему имиджу и самооценке.
И чтобы «спасти» нас, он предлагает сделать что-то простое и безопасное. Помыть посуду, ответить на письма. Здесь нельзя проиграть.
Вот и выходит, что прокрастинация — это не про лень. Это про защиту от возможной боли.
Но если это не лень, а страх — значит, и бороться с ним нужно иначе.
- Поймай себя за руку. Честно спроси: «Мне правда не хочется? Или я просто боюсь?» Когда называешь страх по имени, он слабеет.
- Снизь ставки. Дай себе разрешение сделать задачу не гениально, а просто нормально. «Сдать и забыть» — иногда это лучшая стратегия.
- Сделай шаг размером со спичечный коробок.
Не «написать годовой отчет», а «открыть файл и написать три первых пункта».
Не «подготовить сложный проект», а «сесть и прописать первый шаг на 15 минут».
Часто самого начала хватает, чтобы страх отступил и включился азарт.
Ты не ленив. Ты просто защищаешься. Просто выбери другую тактику — начни с маленького шага.