КАК УМЕНЬШИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА?

Повышенный холестерин — это не приговор, но сигнал к действию. Он может привести к атеросклерозу, почечной недостаточности, а также увеличить вероятность инсульта и инфаркта.

КАК УМЕНЬШИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА?
Все начинается с питания! Ваша цель — уменьшить потребление животных жиров из мяса и жирных молочных продуктов. Основой вашего рациона должны стать полиненасыщенные жиры, клетчатка и сложные углеводы. Эти элементы помогут вашему организму справиться с избытком холестерина.
Ищете рецепты для правильного питания, но не знаете, с чего начать? Скачивайте наш гайд "Готовые рационы правильного питания", который поможет нормализовать вес и улучшить общее состояние здоровья.

Готовы снижать холестерин вкусно и полезно? Вот вам рецепт!
🚀 ПРОСТОЙ И ПОЛЕЗНЫЙ РЕЦЕПТ:
* Овощной бульон – 150 г
* Чечевица – 130 г
* Томаты в собственном соку – 400 г
* Стебли сельдерея – 2 шт.
* Морковь – 100 г
* Красный лук – 120 г
* Чеснок – 2 зубчика
* Кумин – 1 ч.л.
* Кориандр – 1 ч.л.
* Красный перец – 1 ч.л.
* Лимонный сок – 2 ст.л.
* Имбирь – 1 ч.л.
* Соль – по вкусу
* Растительное масло – 1 ч.л.
* Розмарин – 1 ч.л.
🍲 Промойте чечевицу и залейте водой. Лук, сельдерей и морковь нарежьте кубиками. Лук и сельдерей обжарьте на масле пару минут. Добавьте специи и чеснок, продолжайте готовить. Через минуту положите морковь, тушите до готовности. Затем добавьте томаты, бульон, розмарин, лимонный сок и соль. Готовьте до мягкости чечевицы.
Врачи подтверждают: питание играет решающую роль в здоровье. Наследственность, экология и медицина тоже важны, но вторичны.
Не знаете, с чего начать? Мы создали для вас пошаговый гайд "Наглядный способ составления рациона", который изменит ваш подход к питанию.

С любовью и заботой о вашем здоровье Международная Академия Нутрициологии 💚

Еще больше полезной информации об академии на нашем сайте.