Анастасия Устинова

Старение — естественный процесс, но правильное питание может его замедлить. Определённые продукты антиэйдж не только улучшают внешний вид, но и поддерживают здоровье на клеточном уровне. Рассмотрим продукты, помогающие сохранить молодость, и как они работают. Также предложим полезные ресурсы для более глубокого погружения в тему.

ПРИЧИНЫ СТАРЕНИЯ И…

Поджелудочная железа — важный орган, ответственный за пищеварение и обмен веществ. Она выделяет ферменты, нужные для переваривания пищи, и гормоны для контроля сахара в крови. Поэтому важно поддерживать её здоровье и минимизировать риски воспалений и заболеваний, таких как панкреатит и диабет.
Представляем топ-5 продуктов, которые помогут вашей подж…

Повышенный холестерин — частая проблема, с которой сталкивается современный человек. Он медленно накапливается в стенках артерий, образуя бляшки, которые ухудшают кровоток и могут привести к заболеваниям сердца и сосудов, инсультам и инфарктам. Но есть хорошая новость: снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) можно не только с помощью лекарств,…

Зачастую секрет здоровья и энергии скрыт в самых элементарных действиях. Одним из таких важных ритуалов является утренний стакан воды натощак. Эта привычка помогает восстановить водный баланс и запускает в организме важные процессы, способствующие улучшению общего состояния. В этой статье мы расскажем, чем полезен этот ритуал и дадим полезные совет…

О здоровье печени задумываются немногие, хотя продукты, которые мы едим каждый день, могут причинять ей вред. Печень – это главный фильтр организма, выполняющий важнейшие функции, такие как детоксикация и синтез белков. Однако есть три продукта, которые способны серьёзно повредить её. Как нутрициолог с опытом, я расскажу, какие продукты губительны…

Специи — это не просто вкусовая добавка, но и источник здоровья. Как практикующий нутрициолог, я рекомендую регулярно включать в рацион специи с доказанными целебными свойствами. Они поддерживают иммунитет, улучшают пищеварение и помогают регулировать уровень сахара в крови. Рассмотрим, какие специи заслуживают места на вашей кухне.
КУРКУМА
Куркума —…

Свекла – это уникальный овощ, богатый полезными веществами, которые не только улучшают наше самочувствие, но и обладают мощным лечебным эффектом. Многие знакомы с ней как с привычным ингредиентом для салатов или борща, но редко задумываются о том, какое глубокое воздействие она оказывает на организм. Давайте разберемся, что происходит с нашим телом…

Как эксперт в области нутрициологии, я уверена, что правильное питание – это ключ к здоровью и красоте каждой женщины. С возрастом организм претерпевает изменения, а гормональные циклы влияют на обмен веществ, иммунитет и уровень энергии. Поэтому важно внимательно подходить к выбору продуктов. Для поддержания здоровья и долголетия есть определенные…

Когда дело касается пользы для здоровья и насыщенного вкуса, хурма — это фрукт, который сложно превзойти. Я готов рассказать, почему этот плод должен быть частью вашего рациона и как его правильно выбирать и употреблять.
ЧТО ТАКОЕ ХУРМА?
Хурма — это не просто фрукт, это целый кладезь полезных веществ. Научно известная как Diospyros, она принадлежит к…

Железо — важный элемент, необходимый организму для нормальной жизнедеятельности. Его дефицит встречается часто, особенно среди женщин, что может вызывать негативные последствия для здоровья. Давайте разберёмся, что такое дефицит железа, как он влияет на организм и какие продукты помогут восполнить этот дефицит.
ЧТО ТАКОЕ ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА?
Дефицит желез…

Как опытный нутрициолог, часто получаю вопросы о так называемом "закислении" организма. Вокруг этой темы ходит много слухов, но главное — питание действительно способно воздействовать на кислотно-щелочной баланс (pH) тела. Дисбаланс pH может привести к множеству проблем со здоровьем. Сегодня обсудим, какие продукты могут вызывать закисление и что э…

Современные мужчины сталкиваются с высокими требованиями к своему здоровью и физической форме. В то время как рынок предлагает множество добавок и «чудо-средств», я, как нутрициолог, советую опираться на проверенные продукты, которые обеспечат организм всем необходимым. В этой статье рассмотрим ключевые продукты для мужского здоровья и предложим по…