5 вопросов, чтобы прожить кризис
Человек развивается всю жизнь.
Окончив все учебные заведения, мы продолжаем получать жизненный опыт. Это развитие.
Выйдя на пенсию, человек осваивает новые роли, переживания, ищет новые смыслы и осознания. Это тоже развитие.
Оно бывает осознанным и неосознанным.
Неосознанное - плыть по течению, не пытаться осмыслять жизнь, опыт, чувства, выбор.
Осознанное развитие - рефлексировать по поводу всего этого. Искать ответы внутри и во вне. Ориентироваться на внутренний компас и фильтровать внешнее влияние.Для сверки с компасом лучше всего помогают 5 вопросов.
ГДЕ
ЧТО
КУДА
ЗАЧЕМ/ПОЧЕМУ
КАК
Чаще всего люди задаются вопросом КАК, проскакивая все предыдущие. И в психотерапию приходят с вопросом КАК сделать, чтобы…. Но она не может ответить на этот вопрос. Это не ее функция.
Из этих 5-ти вопросов, КАК самый простой. При условии, что вы уже хорошо изучили и знаете ответы на предыдущие четыре.
Человечество накопило огромную базу знаний, а Гугл имеет тьюториалы на любую тему и все они отвечают на вопрос КАК.
Терапия же лучше всего помогает ответить на вопросы ГДЕ и ЧТО. И это ключевые вопросы для проблем, касающихся внутреннего состояния.
Как избавиться от тревоги, как выйти из роли спасателя/жертвы, как сделать выбор? Инструкция из Гугла не поможет без понимания, ГДЕ вы находитесь. В каких отношениях, в каком состоянии, в каком месте, в каком окружении.
Наша психика умеет искажать факты. Она вытесняет часть травм и событий. А еще достраивает то, чего не было, чтобы защитить от боли. Умеет присваивать то, что предлагают другие исключительно для сохранения энергии, а не потому что вам это нужно. Зачастую человек даже не подозревает, какое количество искажений и иллюзий о себе и своей жизни имеет.
Сложно построить адекватный маршрут в навигаторе, не обозначив место старта.
Вопрос ЧТО о том, что вас привело в эту точку. Какие конкретные действия и решения? Какие убеждения и взгляды? Именно в них скрывается весь пласт внутренних противоречий.
Пока есть убеждения, ограничивающие ваше движение или ограничения, которые вы не признаете, бессмысленно искать ответ на вопрос КАК.
О том, что искажения есть, вы можете не догадываться. Это как сутулый человек может не подозревать о своей сутулости, пока ему об этом не скажут другие или пока он сам не задумается об этом.
Убеждения менять сложно. Они по какой-то причине сформировались. Возможно, когда-то они спасли вашу жизнь или вывели на новый уровень. А может их передали вам по наследству, как семейную реликвию и вы просто храните их, не задумываясь об их сути.
Хорошие они или плохие, они могут устаревать. И то, что помогло вам в одной ситуации, может оказаться бесполезным в нынешнем кризисе.
Погружение в два таких простых вопроса ГДЕ я нахожусь и ЧТО меня сюда привело, значительно продвинут вас в поиске ответа КАК.
Возможно, даже Гугл не пригодится.
Можно ли справиться без психотерапии? Можно.
О этом и о вопросах КУДА и ЗАЧЕМ напишу в следующем посте.