Стэк Дэвида Синклера для долголетия
Дэвид Синклер - австралийский биолог и профессор генетики, известный своими работами в области биогеронтологии, другими словами, другими словами изучает науку о старении.
По его словам, человеку реально дожить до 150 лет.
Вот его подборка добавок и препаратов, чтобы замедлить старение:
💊Никотинамидмононуклеотид - 1 г в день утром
💊Ресвератрол - 1 г в день утром (содержится в чернике, грейпфруте и в винограде)
💊ТМГ (триметилглицин или бетаин, много есть в свёкле) - от 500 мг до 1 г в день
💊Метформин - 800 мг вечером (рецептурный препарат, только с назначения врача)
💊Витамин D3 - (в идеале от 4000 до 5000 МЕ в день + витамин К2)
💊Статины - микродозинг. Конкретное название статина он не указывает, но изучив его книги и интервью, скорее всего это Симвастатин. (рекомендуется только после назначения врачом)
💊Низкие дозы аспирина - 83 мг в день (сомнительно, но окэй, тоже лучше через врача)
💊Альфа-липоевая кислота - 2 раза в день (дозировки не уточняет)
💊Коэнзим Q10 - без точных дозировок (стандартная дозировка 100 мг)
💊Спермидин - 1 мг в день, утром (кому интересно что это, ссылка) содержится в зародышах пшеницы, зрелом чеддере, соевых бобах, грибах.
💊Кверцетин и Фисетин - по 500 мг один раз в день утром
Не со всеми его добавками согласен, многовато антиоксидантов, но ему все же 53 и он себе делает хороший "буфер" на будущее. Большая часть добавок направлена на предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения рака и воспалительных процессов в организме. До 40+ некоторые добавки не имеют особого смысла.
Что думаете по стеку? Стек собран основываясь на знаниях и опыте в области биохимии и генетики. Повторять такое можно, если у вас есть релевантный опыт или знакомый врач, это что касается препаратов.