L CITRULLINE MALAT - для энергии и выносливости
Цитруллин - аминокислота, которое тело самостоятельно производит. Он играет важную роль в цикле мочевины, который избавляет организм от вредных соединений, в том числе и аммиак.
Для людей, которые занимаются спортом цитруллин малат будет крутым подспорьем.
- Во-первых для более быстрого восстановления.
- Во-вторых СM - может усилить кровоток за счёт увеличения выработки оксида азота, а так же стимулируя синтзе белка и уменьшая распад аминокислот помогает нарастить мышцы.
Например, велосипедисты, принимавшие CM на 12% показывали результат лучше плацебо. В силовых тренировках спортсмены принимавшие CM сделали на 53% повторов больше, чем группа плацебо!
Помогает снизить риск сердечно сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе, а не за разовый приём.
Существует довольно мало продуктов, содержащих нужное количество цитруллина, но арбуз является заметным исключением.
Двумя наиболее распространенными формами цитруллина являются L-цитруллин и цитруллин малат
В чём разница между цитруллин малат или L цитруллином?
L-цитруллин часто комбинируют с малатом, посредником цикла Кребса. Теоретически добавление малата может увеличить выработку АТФ, повышая количество энергии и эффекты L-цитруллина.
Был даже проведен метаанализ, который демонстрирует, что цитруллин малат улучшает физическую работоспособность.
Однако неясно, превосходит ли цитруллин малат L цитруллин, поскольку в настоящее время нет исследований, которые сравнивают эти 2 добавки.
Дозировки
Оптимальные дозировки 6-8 граммов в день, перед тренировкой или 3-5 граммов после еды для других целей, например, для улучшения кровообращения или для профилактики эректильной дисфункции.
Цитруллин хорошо взаимодействует с глутатионом, повышая эффективность первого.
Сам принимаю СМ уже где-то пол года, эффект мне однозначно нравится. Кто знаком с такой добавкой? Кстати, какие у вас подборки для тренировки? (щадящие)