Медитируйте🙇♂️
Каждый момент в жизни наполнен счастьем и радостью. Если вы будите внимательны, то увидите это.
Эта глава про то, о чем слышал каждый, кто та может пробовал или даже практикует.
Медитация по моим наблюдениям уже глубоко укоренилась в нашем мире, но несмотря на это, еще очень много людей которые не пробовали и не знают, как начать, думают, что это очень сложно.
Мне дало понять, что медитация — это просто и легко программа 7 минут медитации, почему-то в гугл плее она называется медитация для начинающих 7
Приложение мне понравилось тем, что там даются самые простые практики медитации, и я прошел весь их бесплатный курс, "щас не знаю остался ли он бесплатным" уделял этому 7 минут перед сном каждый день, и это было офигенно.
Так же про медитацию у меня есть бородатый ролик на моем временно заброшенном Ютуб канале "ссылку на который я оставлять не буду, ибо всегда немного стыдно пересматривать что та свое"
Для меня медитация пока что не стала занятием, которым я занимаюсь осознано, но я уверен, что медитация почти всегда есть в моей жизни не осознано.
Когда я гуляю и ухожу в себя рассматривая окружающий мир, когда я еду в автобусе слушая музыку и рассматривая пейзажи пути, по которому езжу каждый день уже долгое время. Даже перед сном, когда не могу заснуть и меня одолевают куча мыслей и идей, которые я забуду к утру. "Если на посте наберется 10 сердечек, расскажу, что я делаю чтоб более-менее быстро уснуть "
Изначально, когда я читал эту главу, у меня в голове был немного другой порядок мыслей, но перед тем как сесть писать этот пост я посмотрел ролик "За кадром тура Веселая/Жизнь" и там замученный постоянными перелетами и проблемами Даня сказал "если бы я не помедитировал я бы не смог нормально выступить, меня каробило" Я понял, уже все знают о том, что медитация — это хороший способ бороться со стрессом, вникать в самопознание, улучшения самочувствия и даже умственных возможностей.
Путь к успеху. Медитируйте по 20 минут.
Да для начала это много, можно и нужно начать с 5 или 7 минут, как даётся в приложении, которое я посоветовал выше.
Что бы почувствовать пользу от медитации не хватит 5, 7 минут от балды, оно может и хватит, но идти к пониманию медитации придётся долго. Нужно взять перед собой обязательство для ощущения пользы от практик.
Необходимо правильно выбрать место и удобную одежду, должно быть комфортно и свободно, для полного расслабления и погружения в себя. Время для медитации тоже важно, вам не должны мешать, лучше подойдет утро или вечер как делал это я.
Медитация в первую очередь это настрой, перед каждой медитации нужно ставить перед собой цель, чтоб понимать зачем мы этим занимаемся, мы хотим расслабиться, снять стресс, избавиться от раздражения или гнева, очистить разум или улучшить осознанность восприятия окружающей действительности.
Во время первых практик медитации могут возникнуть проблемы с концентрацией, вас могут одолевать бесконтрольный поток мыслей, который будет мешать добиться мысленного штиля. Нужно подмечать эти моменты и снова концентрироваться на выбранной практике. Самая простая это концентрация на дыхании "делаем вдох считая до пяти, задерживаем дыхание на секунду, затем делаем выдох считая до пяти " так же существуют различные сложности, но это уже относиться к дыхательной йоге и пранаяме, думаю оттуда и было взято это упражнение для медитации.
В книге говориться о пункте, который у меня не работает.
"Мысленно сканируйте разные части своего тела и сосредоточиваясь на отдельных органах, тщательно следите за своими ощущениями." У меня этот пункт не получается, я не могу сосредоточиться мысленно на каком-то органе, для меня все цельное, на какой-то части тела еще как-то что та получается, и то ощущения что ощущения должны быть другими, вот такая тавтология😆
В заключение могу сказать, что практик медитаций существует очень много и каждый может найти что та для себя, главное это осознать и принять что это есть в вашей жизни, ну и не забывать пользоваться этой фичей.
Спасибо. Ценю ваше внимание и говорю вам до свидания.