Многозадачность миф который вредит ♾️
Эта глава говорит о том, что не нужно распыляться в многозадачности и добиваться целей по одной.
Мне как-то попалась такая информация что, многозадачности не существует. Наш мозг устроен таким образом, что очень быстро переключается от одной задачи к другой, тем самым имитирует многопоточность задач. Раньше я чуть ли не гордился тем что могу делать несколько дел одновременно, но как было сказано в том давно потерянном источнике, это дает большую нагрузку на мозг. После чего я стараюсь отойти от стереотипа делать много дел одновременно и больше сосредоточенности уделять одному делу в один промежуток времени. Есть дела, которые выполняются машинально, их мы не берем во внимание. Пример из книги "Складывать постиранную одежду и смотреть телепередачу" мозг не участвует в процессе складывания одежды, это происходит не осознанно с помощью мышечной памяти.
Распыление внимания обычно снижает производительность, увеличивает стрессовую нагрузку, негативно влияет на нашу память и общее настроение.
В книги был вопрос: Почему люди выбирают распыление внимания если оно так вредно.
И ответ таков: Дело в том, что при одновременном решении многих задач, в ответ на активное раздражение мозга вырабатывается повышенное количество дофамина в результате у нас возникает удовлетворённость собой.
Но постоянное распыление внимания может позже негативно сказаться на этом ощущении.
Путь к успеху, каждый раз сосредотачиваться на одной задаче и развивайте в себе терпеливость.
Терпеливость — это наверно не про меня, если я осознано скажу себе нужно подождать, то дождусь наверно пока мамонта воскресят. Но меня редко хватает на долго в неосознанном терпении, на помощь приходит глубокое дыхание и отвлечение мозга, например, посчитать до 5. Говорят с другими чувствами тоже работает, например, со страхом.
Снова вылезает вездесущий метод помидоро. В книге советуют приучать себя постепенно, попробовать сосредоточиться на задачи 20 минут, затем сделать 5 минутный отдых. И так увеличивать время сосредоточения.
Использовать собственный биоритм.
Наблюдение за собой — это очень важный навык подмечать, когда мы более активны, когда пассивны, когда продуктивны, а когда у нас не хватает озу для обработки информации.
Это очень интересный пункт, но мы живем в таком будущем, где часто нам диктует жизнь, когда и что делать. Если ты уже на вершине пирамиды, то скорее всего можно все подстраивать под внутренние биоритмы. Но, по моему мнению, подстраивать биоритмы под те реалии в которых ты находишься прямо сейчас намного эффективней. В жизни разное бывает.
Если подвести итоги, то нужно отказаться от решения большого количества задач в единый промежуток времени, уделять больше осознанности при выполнении одной задачи, давать мозгу немного отдохнуть, но не сидением в соц сетях и других пожирателях времени "Я про это отдельно коротко напишу" поймать или настроить свои биоритмы для большей продуктивности и все станет намного лучше.
Ценю ваше внимание и говорю вам до свидания. Спасибо.