Три вещи, чтобы победить хронический стресс

Когда много лет назад я жил в Америке, стал свидетелем одной грустной истории. Мы с братом в то время работали стрипперами. Но мы были не загорелыми мускулистыми танцорами в узких трусиках в ночных клубах, а сдирали воск с полов ночных супермаркетов и наносили новый. Работа тяжёлая и легче её не делал эстонец Тит, который был главным в нашей бригаде. Они с женой уже 4 года работали стрипперами, чтобы купить дом на родине и наконец-то зажить обеспеченной жизнью. На перерывах Тит очень любил хвастаться тем, какие они экономные откладывают почти всё до цента, живут в самом дешёвом апартменте, а продукты закупают только по скидкам и рассказывал, как они скоро заживут с женой богато и счастливо, пока мы просираем деньги на фигню. Жена молча жевала бюджетный сэндвич из хлеба с тонкой полоской уценённого чеддера и согласно кивала.

Поработав там несколько месяцев, мы устроились на менее экстремальные работы, а где-то через год услышали от знакомых конец этой идиллии. Однажды Тит пропал и перестал отвечать на звонки, и, когда обеспокоенные земляки начали его искать и попали к нему в квартиру, увидели на столе записку от жены, которая говорила, что встретила другого и не претендует на раздел заработанных денег. Самого Тита нашли повешенным в шкафу. Он был одет в свой единственный дорогой костюм, оставшийся ещё со свадьбы.

Кто-то говорил потом, что он слишком любил свою жену, а моё мнение, что он просто не справился со стрессом от потери единственной цели в жизни. Знаете, как говорят боксеры, самый страшный удар - это тот которого ты не видишь.

И вот этот синдром «невидения» ситуации, на мой взгляд самая большая причина главной проблемы современного человека – хронического стресса, а также выгорания и прокрастинации, которые по сути лишь симптомы.

Дело в том, что даже самый жёсткий конфликт может пройти без большого ущерба для нашего психического здоровья, если мы к нему готовы. Серьёзно травмирует лишь та, ситуация, которую мы не ожидаем.

А хронический стресс - это когда человек застрял в позиции "неожидания" на месяцы, а то и годы, не понимая "за что это всё мне", и соответственно не видя выхода из этой ситуации.

Учёные говорят, что эволюционно стресс нужен нам для мобилизации в ситуации, когда из кустов на нас выпрыгнул гипотетический саблезубый тигр. Когда же тигр не только выпрыгнул, но ещё и сел за соседний стол в оупен-спейсе, разносит тебя на совещании, бьёт дома тарелки и рычит на тебя из новостной ленты, то наш в сущности примитивный мозг впадает в замешательство, так как не понимает с кем бороться и куда и от кого бежать. В итоге он назначает тигром самого человека и начинает медленно его уничтожать при помощи депрессии и аутоимунных заболеваний.

Отсюда вывод один – да, советы про поделать зарядку, помедитировать и побегать в парке хороши как временное решение, но по-настоящему избавиться от стресса можно только поняв, кто ты, как личность, в чём твои особенности и в чём особенности социума и мира, который тебя окружает. Отсюда будут ясны истоки конфликта и , соответственно, стресса, а там уже будет легче сформулировать Смысл, Цель и План. Три единственные составляющие полной победы над хроническим стрессом

И, если говорить конкретнее, то, чтобы избавиться от непонимания, вам нужно определить три вещи:

· Ваш мотивационный профиль – а) вы более склонны к дофаминовой мотивации: вам важнее созидать что-то ценное и получать за это признание или б) вы более склонны к серотониновой мотивации и для вас важнее статус, власть и контроль

· Ситуация в вашей организации – какого цвета в ней культура по Спиральной динамике и какой личный уровень культуры у вас

· Модель вашего мышления- харизматическая (вы счиатете, что за все вещи в вашей жизни отвечаете вы), - инфантильная (вы считаете, что в проблемах в вашей жизни виноват кто-то другой)

Поняв это можно составить вашу личную жизненную стратегию, тактический план и главное определить Цель. А когда эти вещи у вас есть – все проблемы становятся задачами, вы из объекта превращаетесь в субъект, а вместо стресса появляется азарт и удовольствие от жизни.