Рост и укрепление волос, здоровье ногтей и эластичная кожа: биотин. Выбираем лучший БАД от Stoewer.
Красивые, густые и здоровые волосы… что это, как не мечта многих?
А что, если мечту эту попробовать реализовать?
На качество волос влияет многое: тут выступает генетика, питание, принятие препаратов, использование уходовых средств и другие факторы.
Однако есть одно из самых популярных решений в этом вопросе — биотин.
Как биотин влияет на качество волос и где его искать?
Биотин (витамин B7) — это кофермент, который участвует в метаболизме аминокислот, жиров и углеводов. Водорастворимый витамин влияет на синтез кератина — белка, из которого состоят волосы, ногти и кожа. И как известно, дефицит этого вещества может привести к выпадению волос, их ломкости и сухости.
Приятная новость в том, что столь необходимый биотин легко найти в привычном рационе питания. Особенно увеличена его концентрация на 100 грамм в этих продуктах:
- Печень куриная или говяжья с ее рекордными 30–40 мкг.
- Орехи и семена — они же калорийная бомба и они же «биотиновая» бомба: в особенности арахис, грецкий орех, миндаль и семена чиа — доходит до 30 мкг.
- Яичный желток, который богат на всевозможные микроэлементы и, конечно же, на биотин — до 25 мкг.
- В полезных жирах: лосось и авокадо — до 10 мкг.
- А еще до 5–10 мкг можно добрать в молочных продуктах, грибах, батате, зелени и капусте.
Правда, набрать необходимую суточную норму для взрослого человека (30–50 мкг) из продуктов не так просто. Либо это будет очень калорийно, как с орехами — порядка 600 ккал для достижения минимальной планки в 30 мкг биотина, либо однообразно — каждый день есть печень, либо бьет по бюджету — лосось с авокадо не лежат на полках с продовольствием первой необходимости.
В каких случаях пить биотин в БАДах
Если же состояние волос вынуждает посетить врача: ослабшие, ломкие, секущиеся, тусклые, активно выпадают и редко растут, а референсные значения анализов показывают дефицит В7, то есть биотина, тут должен помочь БАД.
Биологически активную добавку к пище чаще всего потребляют именно при дефиците:
- До 5000 мкг/день назначают при перечисленных выше распространенных проблемах.
- До 10000 мкг/день назначают при ранних стадиях облысения и других показаниях.
Важно понимать, что приём любых дополнительных препаратов должен сопровождаться врачом. Не всегда дозировка в 5000 мкг может подойти для каждого, в каких-то случаях она будет выше, а где-то лечащий врач ее снизит.
А длительный прием высоких доз без необходимости не даст больше пользы, так как биотин водорастворим и не задерживается подолгу в тканях организма, излишек вымывается. Именно поэтому и передозировать, при стандартном способе употребления БАДа, практически невозможно.
Как подобрать «рабочий» БАД для роста и укрепления волос и не попасть на плацебо?
В первую очередь, следует узнать уровень содержания биотина в своем организме — сдать анализ. Это поможет отследить динамику по завершении курса приема и понять, подходит выбранная добавка или нет.
А теперь можно подбирать БАД. Перед покупкой стоит обратить внимание на следующие характеристики:
- Дозировка
- Суточная норма: 30–100 мкг (для здоровых волос).
- При проблемах с волосами или дефиците: 5000–10000 мкг (5–10 мг).
- Форма выпуска
- Капсулы или таблетки — стандартный вариант, удобно принимать.
- Жевательные пастилки или сосательные конфеты — часто содержат сахар и лишние примеси.
- Жидкий биотин — быстрее усваивается, но дороже и не всегда удобно брать с собой.
- Состав
Как и в любом здоровом продукте: чем состав меньше, тем лучше. Подбирайте витамин без улучшителей, усилителей, красителей и прочего «лишнего».
Идеальный состав будет таким: биотин + вспомогательные вещества (целлюлоза, стеарат кальция).
- Дополнительные компоненты и защищенная упаковка
Биотин лучше усваивается с магнием и другими витаминами группы В. Если они есть в составе — это плюс.
- Сертификация и упаковка
Брать БАД только по красивой обёртке, нахваленным отзывам и вкусной цене не стоит — всегда проверяйте разрешение на продажу и сертификацию: регистрация в «Честном знаке», сертификация от GMP, НАССР, ISO, NSF или USP.
Упаковка должна быть герметичной, не пропускать свет, с защитной пломбой от вскрытия.
Качественный биотин на 5000 мкг для здоровья волос, следующий всем принципам рабочего БАДа
У немецкого бренда Stoewer недавно вышла линейка с витаминами и микроэлементами. За месяц продаж биотин от Штоер собрал отличные оценки и множество отзывов о положительной динамике в анализах.
Изучив подробнее БАД, выявили преимущества «немецкого» биотина:
- Наличие регистрации в системе «Честный знак» и сертификации GMP
- По-настоящему чистый состав: всего 4 позиции, без ГМО, глютена, сои и других аллергенов
- Оптимальная дозировка как при дефиците, так и для профилактики
- Желатиновая капсула
- Действительно укрепляет волосы, предотвращает их выпадение, улучшает их состояние.
- Улучшает состояние ногтей и кожи.
- Доступная цена среди схожих конкурентов
- Проверенный бренд: в обзорах не впервые, есть техническая поддержка, офлайн магазин и гарантия.
Учитывая подход данного производителя к качеству выпускаемой продукции, можно отнести их биотин к эффективно рабочему и безопасному для организма — подходит даже аллергикам.
Рекомендации для наилучшего эффекта от курса биотина
- Лучшим временем для приема считается завтрак: здесь и еда для лучшего усвоения, и утреннее время.
- Курс в среднем рассчитывается на 1 месяц, в некоторых случаях пролонгируется.
- Следует сбалансировать рацион питания и включить продукты с содержанием магния, цинка, селена, коллагена, витаминов группы В и, в частности, биотина.
- Организовать правильный уход за кожей головы по совету лечащего трихолога: наносить необходимые сыворотки и маски, термозащиту при сушке и укладке, вспомогательные средства.
- Минимизировать стресс, наладить режим сна и пить достаточное количество воды.
Заключение
Если волосы слабые и ломкие, нуждаются в укреплении и росте или анализ крови показывает дефицит — биотин должен помочь.
Главное: хоть БАДы и не являются лекарственными препаратами, но всегда консультируйтесь с врачом перед курсом и следуйте рекомендациям.
Перед покупкой проверяйте состав, дозировку и необходимые документы.
А какие витаминные добавки пьете вы?