YADPROFITNESS

Грейпфрут — один из самых популярных фруктов среди людей, заботящихся о своём здоровье и фитнес-форме. 🍊 Будучи насыщенным витаминами и важными микроэлементами, этот цитрус может стать вашим надёжным союзником на пути к крепкому здоровью и стройной фигуре. Давайте разберём, в чём его преимущества и как его включить в рац…

Для атлетов сильные, объемные бицепсы — не просто элемент эстетики, но и показатель силы и качества подготовки. Для их развития требуется не только правильная техника, но и глубокое понимание физиологии, методы повышения интенсивности, смена хватов и режимов нагрузки. Давайте разберем, как…

Вис на турнике часто недооценивают в мире фитнеса. На первый взгляд может показаться, что это просто расслабление на перекладине, но данное упражнение приносит огромную пользу для здоровья спины и укрепления предплечий. В этой статье разберем, почему стоит включить вис в свою тренировочную программу и…

Сауна — это не только способ расслабления, но и важный элемент восстановления для профессиональных спортсменов и любителей. Правильное использование сауны может усилить тренировочный эффект, однако важно понимать, как она влияет на организм и как вписать её в свой план тренировок.

Это упражнение нередко упускается из виду, но на деле оно важно для качественной проработки задней поверхности бедра и создания мощных, пропорциональных ног. Поочередные сгибания с нижнего блока — отличный способ изолировать каждую ногу и избежать мышечного дисбаланса. 🌟

Когда речь заходит о здоровье суставов, связок, кожи, волос и ногтей, коллаген занимает центральное место среди добавок. Он поддерживает упругость и молодость кожи, улучшает структуру волос и ногтей, а также играет важную роль в здоровье суставов. Но какие типы коллагена лучше использовать и из какого сырья его получают? Давайте разберёмся вместе и…

В современном фитнесе существует огромное разнообразие упражнений для пресса, но одно из самых мощных и недооценённых – это вакуум. Это упражнение стало известным благодаря легендам бодибилдинга, таким как Арнольд Шварценеггер и Франко Коломбо, и по-прежнему занимает важное место в тренировках профессиональных спортсменов. В данной статье разберёмс…

Бананы — один из самых популярных фруктов среди спортсменов и любителей фитнеса, и на то есть множество причин! Этот фрукт содержит уникальный набор питательных веществ, который поддерживает наш организм, снабжает его энергией и помогает восстанавливаться после тренировок. В статье разберем, чем так полезны бананы, и как их лу…

Сноубординг требует не только хорошей физической формы, но и технической подготовки. Для профессионалов сноуборда, которые стремятся к идеальному контролю над доской, высокой выносливости и устойчивости, подготовка в спортзале — обязательный этап. Чем выше требования к вашим спускам и трюкам, тем важнее комплексный подход в тренировках. В этой стат…

L -карнитин — одна из самых востребованных добавок среди спортсменов 🏋‍♂ и фитнес-энтузиастов. Это вещество, которое участвует в обмене веществ, помогая транспортировать жирные кислоты в митохондрии, где они превращаются в энергию 💥. Но что на самом деле можно ожидать от Л-карнитина? Давайте разберем, как правильно его принимать, когда и какие со…

Клюква — маленькая, но мощная ягода, богатая витаминами и антиоксидантами. Её активно используют в медицине, диетологии и фитнесе, благодаря уникальному составу, который поддерживает здоровье и помогает восстановиться после тренировок.
Давайте разберемся, чем полезна клюква и как правильно включить её в рацион.
1. Источник витаминов и антиоксидантов…

1. Поддерживайте правильную осанку каждый день
Неправильная осанка в повседневной жизни — частая причина боли в спине. Старайтесь сидеть с прямой спиной, плечи расслабьте, а ноги ставьте на пол. Постоянное внимание к осанке помогает распределять нагрузку на спину и снижает риск перенапряжения мышц.

2. Разогревайте спину перед каждой тренировкой
Размин…