Д3 и гиповитаминоз д3
Все знают: мало солнца — мало витамина D. Но это не всегда истина. Дефицит может настигнуть даже тех, кто живет в солнечных странах. Давайте разберемся, почему. Постараюсь кратко, без занудства: Представьте, что витамин D3 — это важный "стройматериал" для организма. Получить его можно двумя путями: 1. Через ЖКТ (еда/добавки) - Это основной путь в современном мире. 2. Через кожу (ультрафиолетовые лучи). Но есть нюанс! На солнце вырабатывается только преактивная форма. Чтобы она стала активной, над ней должны поработать печень и почки. И главное: D3 — жирорастворимый. Чтобы он усвоился из пищи, ему нужны жиры и желчь. Без этого он не усвоиться. Беря все это в учёт выделим некоторые причины гиповитаминоза д3: 1. Мало D3 в рационе: Если в меню редко бывает жирная рыба, яйца или печень. 2. Проблемы с кишечником: Целиакия, хронический панкреатит, воспалительные заболевания кишечника мешают правильному усвоению. 3. Проблемы с печенью и почками: Цирроз, хроническая болезнь почек нарушают процесс превращения витамина в его активную форму. 4. Прием некоторых лекарств: Ряд препаратов могут «снижать» уровень D3 в организме. А ЗАЧЕМ он вообще нужен? Функции D3 — это не только про кости! Этот витамин — настоящий мультизадачник: 1) Крепкие кости и зубы: Главная роль — помогать усваивать кальций. Без D3 кальций не может нормально закрепиться в костной ткани. 2) Сильный иммунитет: D3 активирует наши иммунные клетки, чтобы лучше противостоять вирусам и бактериям. 3) Здоровье мышц: Достаточный уровень помогает поддерживать мышечную силу и координацию . 4) участвует в синтезе гормонов: Инсулин, стероидные гормоны (к слову он сам им является)... Что имеем: Витамин D — это не просто «витамин солнца», а важнейший регулятор здоровья. Его дефицит может влиять на самочувствие комплексно. И дело не только в солнце)