Данила Гусев

Незнаю почему, но для многих это боль в дырке задница, думаю для нас неплохо обсудить эту тему. Для чего? Нус...Понимание этого помогает лучше тренироваться и избегать травм. Каждый раз, когда мы поднимаем гантели, встаём на носки или даже просто разгибаем ногу — внутри нас работает настоящая механика. Кости и суставы — это рычаги, а мышцы — те…

Витамин Б1, также известный как тиамин, — это один из важнейших водорастворимых витаминов группы В. Тиамин действует как незаменимый кофермент в нескольких ключевых метаболических процессах: 1. Энергетический обмен: Это главная задача витамина Б1. Он помогает преобразовывать поступающие с пищей углеводы, белки и жиры в энергию (АТФ), которую…

Все знают: мало солнца — мало витамина D. Но это не всегда истина. Дефицит может настигнуть даже тех, кто живет в солнечных странах. Давайте разберемся, почему. Постараюсь кратко, без занудства: Представьте, что витамин D3 — это важный "стройматериал" для организма. Получить его можно двумя путями: 1. Через ЖКТ (еда/добавки) - Это основной пу…

Лопатки крыльями и заваленные плечи — самая распространённая проблема современного человека. Но задумывались ли вы, почему это происходит и чем может закончиться? Главный герой этого недуга малая грудная мышца. Она тянется от рёбер к лопатке под большой грудной Наша подружка при сидячей работе и при смещении акцента в тренировках на жимы укорач…

Хочу сделать серию из разбора инфоциганских диагнозов.

Первый будет о уставших надпочечниках

Замечали, что в последнее время везде трубят о питьевом режиме? " Нужно пить 2-3 литра воды в день! " " Отеки у вас из-за того, что вы пьете мало воды " и т.д. и т.п. Но все забывают упоминать, что основную важность превносит не количество воды выпиваемой в сутки, а электролиты и их количество потребляемое в сутки. Ведь при отсутствии должного ко…

Многие в интернет пространстве считают силовые тренировки не очень полезными и даже вредными. Особенно если речь идет о пожилых людях. Но на самом деле наоборот.Силовые тренировки незаменимы если речь о деградации мышечной ткани с возрастом. Это одна из главных причин... Изложил в тг

Ко мне недавно обратился человек с заявлением, что дефицит калорий не работает, так как он кушает 1000ккал в день и не худеет. И скорее всего организм ушел в стрессовый режим голода.

Наверняка вы встречали в инфо поле подобные заявления:

"если сидеть на слишком жесткой диете, организм впадает в режим голода, и затем все что вы съедаете отложится в жи…