Как стереотипы мышления мешают нам жить, любить и достигать успеха
Настоящие мужчины не плачут! Красота требует жертв! Стерпится - слюбится/ Бьет - значит любит! Учитель всегда прав / Старших нужно уважать! Кому ты такой/такая нужна будешь?
Этот список комментариев, рекламных слоганов и лозунгов можно продолжать практически до бесконечности. И каждая из этих фраз – это натурально кирпичи невидимой стены, возведенной между человеком и его счастьем.
Стереотип - не просто вредная установка. Это сложная автономная система в психике, живущая по законам замкнутого цикла. То есть цикла, в котором человек бессознательно воспроизводит одни и те же модели поведения, даже когда они ему вредят.
Этот феномен можно объяснить через концепцию «петли привычки», когда в мозге формируется устойчивая цепочка:
триггер → действие → «вознаграждение».
Композиция выглядит следующим образом:
1 Триггер — это обычно ситуация, напоминающая прошлый опыт (начальник хмурится = мама недовольна).
2 Автоматическое действие тела, которые вызывает движение мыслей по рельсам («Я опять всё испортил/а»).
3 Мнимая награда — временное облегчение («Хотя бы знаю, чего ожидать»).В результате работы такого самоподдерживающегося цикла реальность не меняется, а сил на жизнь остается все меньше.
Кроме того, проходя такой цикл раз за разом, нейронные связи, отвечающие за поддержание этого цикла, становятся прочнее, протаптывая «колею» в нашем мозге.
Основные стереотипы закладываются до 7 лет — в этом возрасте мозг буквально впитывает установки, как губка. Ребёнок в этом возрасте плохо умеет фильтровать информацию через призму критического мышления, поэтому «гениальные» постулаты значимых взрослых залетают, как в сухую землю.
Но почему же человек продолжает двигаться по этому циклу уже во взрослом состоянии, хотя понимает вред?
Ответ кроется в работе миндалевидного тела — мозгового центра страха.
Исследования показывают, что когда мы сталкиваемся с ситуацией, похожей на прошлую травму, миндалина запускает реакцию «бей, беги, замри», минуя рациональное мышление.
Когда вы натыкаетесь на внутренний стереотип, организм реагирует, как на реальную угрозу. Адреналин заставляет сердце биться чаще, кортизол напрягает мышцы, дыхание становится поверхностным — всё как перед дракой или побегом. Только драться вам не с кем, а бежать некуда. Отсюда хроническая усталость, спазмы в горле при попытке сказать, дрожь в коленях или внезапные головные боли «на ровном месте».
Социальная среда тоже не помогает – похвала или осуждение за определенные виды поступков только укрепляют стереотипы, отправляя человека на новый круг работы замкнутого модуля.
Ситуацию осложняет то, что мозг защищает замкнутые модули как психологический иммунитет — ведь даже токсичные убеждения когда-то помогали выжить.
Но есть хорошая новость: мозг пластичен — он способен переучиваться в любом возрасте!
Важно научится алгоритму ослабления связи между триггером и автоматической реакцией. И формировать новую нейронную тропу до момента, пока она не станет настолько широкой, как прежняя.
Это не про «позитивное мышление». Это про перепрошивку операционной системы, где стереотипы по сути - это устаревшие программы. В таком подходе человек занимает позицию разработчика, обладающего административными правами на настройку интерфейса между внутренним миром и реальностью.
Больше о работе мозга, мышления и эволюционном подходе к изменениям в жизни я рассказала в этом подкасте:
А также регулярно рассказываю в своем телеграм - канале
Автор: Женя Степанишина - бизнес-коуч, эмерджентный наставник, управленец с 15-летним опытом, эксперт по построению эффективных команд, наставник по личной эволюции человека.