как преодолеть метеочувствительность

Поступил мне следующий вопрос: «Как комфортно чувствовать себя при смене погоды? Организм реагирует недомоганием и головокружением иногда» Речь идет о таких явлениях, как метеочувствительность и метеопатия. Некоторые авторы упоминают эти термины как синонимы. Лично я солидарен с теми коллегами, которые разграничивают их следующим образом: Метеочувствительность — это состояние, при котором измене­ния погоды влияют на физическое и эмоциональное самочувствие человека. То есть, мы предполагаем, что данное явление может встречаться у практически здоровых лиц. Метеопатия - это свойство организма реагировать появлением симптоматики, специфической для некоторых заболеваний. К таковым могут относиться заболевания сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, расстройства настроения, последствия травм головного мозга. Многие из нас сталкиваются с ухудшением самочувствия в периоды резкой смены температуры, влажности или атмосферного давления. Окончательно неизвестно насколько ведущей является роль климатических явлений в возникновении состояний, ухудшающих качество жизни. Одним из важных факторов является и самовнушение. Наблюдение за природными явлениями, ознакомление с прогнозом погоды могут привести нас к тому, что мы себя настраиваем на негативные изменения в самочувствии или преувеличиваем общее недомогание. Это не значит, что мы кого-то обманываем - мы действительно себя плохо чувствуем. Однако, в наших руках возможность привести себя к более комфортному существованию. Привожу некоторые способы борьбы с зависимостью нашего самочувствия от погодных явлений. Некоторые из них могут показаться банальными, но они являются рабочими: 1. Поддержание здорового образа жизни Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон играют ключевую роль в укреплении иммунной системы и общем тонусе организма. Постарайтесь включить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, избегайте чрезмерного употребления кофеина и алкоголя, которые могут усугублять состояние. Отказ от курения тоже играет ключевую роль в нормализации самочувствия. 2. Физическая активность Регулярные занятия спортом помогают улучшить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить общий уровень энергии. Прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, плавание могут значительно улучшить ваше самочувствие. Даже небольшая физическая активность в период плохой погоды может помочь справиться с негативными последствиями. 3. Контроль за стрессом и эмоциональным состоянием Регуляция режима труда и отдыха, занятия любимым хобби, общение в кругу людей со схожими интересами помогают снизить уровень стресса и тревоги. Постарайтесь уделять время для восстановления, особенно во время метеоизменений. Также важно поддерживать позитивный настрой и общаться с близкими. 4. Гидратация Недостаток воды может усугубить симптомы метеочувствительности. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, особенно в жаркую погоду или в помещениях с низкой влажностью. 5. Адаптация окружения Если вы знаете, что изменения погоды могут повлиять на ваше самочувствие, постарайтесь подготовиться заранее. Проветривайте помещения, следите за уровнем влажности, используйте увлажнители воздуха в осенне-зимний период. 6. Лечение и профилактика заболеваний. Если ваша метеочувствительность выражена сильно, стоит обратиться к врачу. Необходимо пройти диагностику с целью выявление возможных заболеваний нервной, сосудистой, дыхательной и других систем. Профессиональная помощь может включать назначение медикаментозной терапии и реабилитации, включающей физиотерапию. Ко мне как к психиатру вы можете обратиться в случае наличия резких беспричинных перепадов настроения, усиления тревожности или раздражительности, нарушений сна и других расстройств, указывающих на наличие психической нестабильности. В случае появления головной боли, головокружения и общего недомогания необходимо обратиться к терапевту или неврологу с целью выявления или исключения объективных причин для ухудшения вашего самочувствия. Если ваши субъективные ощущения не являются следствием наличия какого-либо заболевания или острота переживаний выше, чем наблюдается в схожих случаях, будет рекомендована консультация психиатра. Не стоит этого пугаться! Помните: задача врача - выявить заболевание и помочь вам, а не «вешать ярлыки»!